如果你是一位宝妈，你的孩子是否也有以下这种情况：

上课的时候总是小动作不断，一会儿扣扣橡皮，一会儿望望窗外，就是不能把注意力放到课堂上？

孩子写作业的时候，坐到书桌前不到5分钟，就站起来了，一会儿要上厕所，一会儿要喝水，一会儿又要削铅笔，就是没办法专注的写作业？

孩子在上网课的时候，一边盯着电脑屏幕，一边瞄着旁边的小人书？

以上这些表现都说明了孩子的专注力不够，无法全神贯注的做一件事情。而专注力是孩子学习和做事能否成功的关键，对孩子的一生至关重要。

那么我们该如何做，才能培养孩子的专注力呢？

在学习具体的方法之前，我们先来看一下孩子为什么无法专注的学习？

一、孩子无法专注的原因

1. 家长无意识的破坏

孩子无法专注的第一个原因是，家长无意中破坏了孩子的专注力。

你先来想一想，你是否有过这样的行为？

孩子正在写作业，你突然进来，问他一些问题，提醒他明天降温了要加衣服？

孩子正在看漫画，沉浸其中，你一会儿问问他，宝贝要不要喝水啊？一会儿问问他，要不要上厕所啊？

孩子正兴致勃勃画画，你看见了孩子把太阳画成了蓝色的，马上去纠正孩子？

上面的事情，看似很平常，看似你在关心孩子，其实，你在无意之中破坏了孩子的注意力。久而久之，孩子就无法长时间的专注于一件事情了。

2.干扰因素太多

第二个原因是干扰因素太多。比如环境太嘈杂，周围有其他人或事情的干扰。因为孩子年龄小，心智发育还不成熟，很容易受到环境的影响。

比如有的孩子在客厅写作业，而客厅是公共空间，是人员活动比较多的地方，孩子很容易就会分心。

再比如，孩子写作业的时候，你陪在身边，一会儿玩玩手机，一会儿出来倒杯水，一会儿看见孩子这个题目写错了，马上指出来“这个写错了，你就不能认真点？”。

这也是一种干扰。那么孩子长时间处于这种环境下，注意力怎么能够高度集中呢？

那么了解了孩子无法专注的原因，我们应该怎么去做呢？接下来，我们用3个技巧，帮助孩子提升自己的专注力，它们分别是：改变环境，分解目标，循序渐进。

二、教你3招，提升孩子的专注力

首先我们来看第一个技巧：改变环境。

1. 改变环境

我们需要做的第一步就是改变环境，给孩子创造一个安静、简单的学习环境。比如专门有一个房间，给孩子用来学习、写作业，可以是单独的书房，也可以是孩子的卧室，只要能够保证孩子的学习空间跟其他空间是隔绝的，就可以。

另外，要注意，房间里不要出现手机、电脑等电子产品，书桌上只要放今天作业需要用到的文具、书籍、本子即可，不要有多余的其他东西，玩具更不要有。摆放过多的东西或者玩具，也会分散孩子的注意力。

这样一来，孩子每当走进这个房间，坐在书桌前，就会提醒自己现在要进入学习状态了，专注力就会提升到较高的水平。

同时，家长自己平时也要注意，在孩子学习的时候尽可能保持安静，谈话的声音要小，或者去另外一个房间关上门。

客厅的电视绝对不能打开，因为如果房门隔音不好，电视的声音也会干扰孩子，而且孩子还会有“为什么你可以看电视，我就必须学习”的想法。

家长还应该注意，当孩子正在学习的时候，如无必要，不要出入孩子学习的房间，你开门、关门对孩子都是一种打扰。

如果家长在旁边陪着写作业，请你保持安静，不要玩手机，更不要中途打断孩子，你可以拿本书，坐在孩子旁边看书。

检查作业要等孩子把作业完成之后再统一检查，千万不要一直盯着孩子，发现错误马上指出来，因为这样会打断孩子的思路，会破坏孩子的专注力。

以上就是关于第一个技巧的内容，接下来我们看第二个技巧。

2.分解目标

第二个技巧就是教会孩子分解目标或者学习任务。有的时候，作业量过多、题目过难，也容易让孩子失去信心，失去热情和积极性，从而导致专注力变差。

日本有一个非常著名的马拉松选手叫山本田一，他赢得过很多比赛。他在自传中透漏了他比赛成功的秘诀，就是把比赛路线上的每一个标志记下来，分别作为一个阶段性目标。

比赛的时候，每到达一个标志，就完成了一个阶段性目标，通过这样的分解，40公里的赛程，就很轻松地完成了。

他的这个秘诀，给了很多人启发，如果我们总是把眼睛盯在最终的目标上，那么一旦我们感觉到实现目标太难的时候，我们就会被目标吓到，就没有信心去完成任务了。

所以，如果我们懂得分解目标，把一个学习任务分成两份或三份，让孩子在一段时间内只完成一个任务，下一个时间段完成另一个任务。

那么通过这样的分解，孩子在这段时间内更容易集中注意力，通过多次训练，就可以不断延长自己专注力的时间。

比如，在写作业前，我们先看一下今天的作业量和作业任务，大致估算一下每个学习任务所需时间先列好一个计划表。

比如20分钟内完成语文作业，休息5分钟，之后20分钟再是数学作业，然后休息5分钟后再完成英语作业等。

除此之外，孩子在学习中遇到的疑难点，我们要及时帮助他克服。当孩子感觉到学习得心应手的情况下，孩子的专注力才会更强。

家长需要注意的是，这个分解任务的过程需要孩子和家长一起参与，以孩子的意见为主，家长给以指导和监督就可以了。

参与感可以充分调动孩子的积极性，如果家长强行让孩子按照自己的想法来，那孩子在执行的时候就是带着情绪的，专注力自然会受到影响。

到这里，第二个技巧就介绍完了。下面，我们来看一下第三个技巧：循序渐进。

3.循序渐进（上楼梯）

俗话说，一口吃不成个胖子。专注力的培养也是如此，你不能要求你的孩子在一周内就养成专注的习惯，这是不现实的。我们应该根据孩子的特点，制定计划，一步一步来。

我们在时间管理上，有一个工作方法叫番茄管理法。他的步骤是这样的：将番茄时间设为25分钟，专注工作，番茄时钟响起后，进行休息5分钟（苹果时间），然后再开始下一个番茄时间。每4个番茄时段多休息一会儿（15-20分钟）。

这个方法用在培养孩子的专注力上同样适用。我们可以根据孩子的年龄和特点，把孩子的番茄时间定为10分钟、15分钟、20分钟，将苹果时间定为10分钟、8分钟、5分钟等，刚开始番茄时间短一点儿，然后慢慢延长，逐渐增加。

像这样，先给孩子设置一个较低的台阶，当孩子迈过去后，我们要及时地给予肯定和表扬，然后再抬高一个台阶，就像上楼梯一样，这样逐渐的增加难度，孩子也不会反感，更有利孩子积极主动的参与进来。

慢慢地，你就会发现，孩子坐在椅子上的时间越来越长了。

学会运用这些方法，久而久之，孩子的专注力就会得到提升。亲测有效，赶紧行动起来吧。