最近，天气忽冷忽热，孩子抵抗力比较弱，稍不注意，宝宝很容易出现嘴唇干燥脱皮、上火、咳嗽和感冒等症状。很多家长会通过让孩子多喝水来缓解秋燥，但为了孩子的健康，除了保证喝充足的水之外，还应多吃些蔬菜水果。不同种类水果可以补充丰富的维生素和微量元素，多吃水果对孩子身体健康和发育是很有帮助。今天给大家推荐几种适合在秋冬给孩子吃的水果

1.香蕉

香蕉肉质糯甜，又能润肠通便，因此也是宝妈们经常给宝宝吃的水果。

香蕉富含钾元素，每100克香蕉就含有约330毫克钾，其他水果相比就少很多。

孩子运动过出汗后，或者腹泻后会导致钾流失，吃香蕉可以将机体所需的钾补上。

此外香蕉还是抗抑郁的良果，香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力，解除忧愁。

如何正确吃香蕉？

1、生吃：香蕉易于孩子消化，既能提供各种营养素又不会让人发胖，能够预防神经疲劳。

2、香蕉干：烘干过的香蕉切片，是孩子爱吃的美味小点心，又不失营养。

3、香蕉小饼：香蕉半根，蛋黄一个，小麦与玉米面粉各一勺，碾碎搅拌后加两勺水静止十分钟，用汤匙舀一定量用平底锅小火无油慢煎，饼面起小孔后翻面，过一会儿就能出锅了，用这个给孩子当营养早餐再好不过了。

一般来说，对于食量不太大的宝宝，每次吃一根即可，每天可吃2次。

2.柑橘

秋冬季节宝宝常吃柑橘可以可理气开胃，也能帮助宝宝消食化痰、疏通经络。

但是柑橘吃得过多容易上火，每天给宝宝吃一到两个就可以了。

宝妈们要记得给宝宝吃柑橘前后1个小时不宜喝牛奶：柑橘中的果酸与牛奶中的蛋白质相遇后，即刻发生凝固，影响柑橘中的营养素吸收。

3.梨

秋梨能在干燥的季节，帮助宝宝补充水分。

梨中的苹果酸、葡萄糖、柠檬酸、果糖、钙质、磷元素、铁元素以及维生素等多种营养元素，其润肺止咳、生津止渴的功效可是不容小觑的。

同时，如果您的宝宝咳嗽、发烧发热或者是咽喉肿痛，此时您给您的宝宝吃一颗梨，宝宝的不良的疾病的症状就会减轻不少了哦！梨也是清热降火去燥的好水果。

秋冬季节多食用梨粥，冰糖蒸雪梨，能减少宝宝秋冬咳嗽。

常吃梨可以帮助宝宝清肺热降火，润肺去燥，但是宝宝在腹泻时候不要吃梨，会加重病情。

4.无花果

无花果中已知含有18种氨基酸，10种为人体所必需，且富含多种维生素，其中维生素A、C的含量尤其丰富。

无花果同时也是富硒水果，其含硒含量是食用菌的100倍，是大蒜的400倍；所含有20%左右的果糖和葡萄糖，极易为人体所吸收利用。

无花果不仅营养丰富，还有含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，有助消化、促进食欲。润肠通便的效果，爸妈们一定要给孩子吃。

5.苹果

苹果，一般在宝宝六个月后添加辅食，苹果泥则是常见的辅食食谱。

苹果含有多种维生素、脂质、矿物质、糖类，是构成大脑所必需的营养成分。

苹果中含有大量的镁，硫，铁，铜，锌等微量元素，能有效提高孩子免疫力。

含有的原花青素可改善孩子过敏体质，也可美白，是皮肤细腻，红润有光泽。

家长也一定要让孩子吃苹果皮，因为苹果皮中所含的纤维能促进肠蠕动，改善消化功能。

可以把苹果蒸着吃，其中的果胶煮过以后不仅能吸收细菌和毒素，而且还有收敛、止泻的功效，并且更易消化。

可将苹果带皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分钟即可。

6.猕猴桃

猕猴桃有“水果之王”的美称，看看它各类营养元素含量，确实是实至名归。

它的维C含量仅次于冬枣，除了含有钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还富含膳食纤维，有助于宝宝肠胃消化，可谓是全面发展的优秀选手，大家不要错过！

孩子怎么吃猕猴桃？

捣碎成泥状，1岁以内的宝宝食用更方便；另外要特别注意，孩子腹泻时不要吃，会加重症状。

7.冬枣

冬枣有“百果之王”和“活维生素丸”的美誉，其中维生素C的含量尤其丰富！

100克冬枣能提供243毫克维生素C，是猕猴桃的4倍，柠檬的10倍左右。

它可以清除体内各种垃圾，增加对疾病的抵抗能力，并促进新陈代谢。

在秋季感冒高发时节，多给孩子吃点新鲜的冬枣有益身体健康，提高抵抗力，降低感冒几率。

如何吃水果更健康？

1.建议白天吃

晚上代谢活动相对比较少，代谢量也比较小，而有些水果的含糖量并不低，储存起来可能会导致发胖。所以建议白天吃水果，因为这是人体营养需求最旺盛的时候。

2.两餐之间吃最好

水果在两餐之间吃是最好的，饭前吃水果会影响食欲；饭后吃水果，会影响消化尤其是肠胃不太好的人，建议饭后1小时再吃水果。因此水果在两餐之间吃，既保证了营养的吸收，又避免了空腹对脾胃的刺激。

3.控制好量

寒性水果摄入过多引起胃寒、拉肚子；热性水果容易造成上火；即便是温性的水果，摄入过多会导致营养不均衡。此外过多摄入水果也会导致主食、蛋白质等其他营养素摄入较低。比如：每天吃橘子不能超过3个。

4.注重搭配

水果可以“寒热搭配”，比如榴莲吃多了上火，最好的办法是搭配吃山竹。山竹素有“水果王后”之称，特点是清热去火。

5.烂一点都不能吃

水果放久了忘记吃，会有一点点腐烂的部位，许多人会把腐烂的部分剜掉再吃，以为这样没什么问题。其实不对，因为烂了的水果产生的展青霉素能扩散到果实的其他部位。所以，把霉变部位去除再食用也不安全。

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文章小编：胖娃