俗话说：树枯根先竭，人老脚先衰。中医认为，我们的足三阴经和足三阳经分别起始和终止于脚部，它们与手三阴、手三阳经共同维持着人体气血运行，是精气之根。现代医学也认为，脚对人体的血液循环起着至关重要的推动作用，故将脚称为“人的第二心脏”。

霜降过后，冬天到来，寒邪逼人。而脚部离心脏最远，供血最差；脂肪层薄，保温差……极易受寒，进而影响内部脏腑器官，引起胃疼、腰腿痛等问题，故有“诸病从寒起，寒从足下生”一说。

冬季泡脚，如吃补药。在悠久的泡脚史上，占据一席之地的苏东坡就曾感慨：热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍。

睡前热水泡泡脚，不仅驱寒解乏，还能促进睡眠！若想达到活血化淤、健脾养胃、提高免疫力、辅助治疗疾病等效果，还需在水中加入不同中药材、选择合适的时间段、辅以脚部按摩等。

这样泡脚，伤阴！

对于身体健康的一般人群来说，泡脚水温以45 左右最为适宜；泡脚时间25分钟左右即可，额头出薄汗，后背发潮，就是机体经络上下贯通的表现了。

千万不要盲目追求高水温、长时间、出大汗，出汗太多不仅不排毒，反而会伤阴。

这样泡脚更养生！

1、用木盆：

道法自然，木性自然与人之长寿始于护根护足而相合。从实用角度看，部分塑料盆受热会释放有毒物质，而铁、铝、铜等易与中药发生反应，且木桶保温，舒适感更强。

2、选对时间

不同时间泡脚有不同好处，推荐大家利用好晚上9点钟左右这个泡脚的黄金时间。过饱或过饿状态都不适合泡脚，晚九点左右距离吃完饭已经有一段时间了，此时泡脚不会影响消化，还能有助睡眠。

另一方面，此时段肾经气血比较衰弱，泡脚后身体热量增加，体内血管扩张，更有利于活血，从而促进体内血液回流，养护肾脏。

3、按摩涌泉穴

涌泉穴的穴位名称取自“人体肾经的经水由此喷涌而出”之意，有“肾经经脉第一穴位”之称。

按摩此穴，有延缓衰老、防脱生发、温补肾阳、明目安神、改善腰膝酸软等强身健体功效。

4、泡脚加点料

中药泡脚属于中医外治法之一，很多脾胃不好的人，就会选择用中药煎汤泡脚来代替直接喝汤药。

建议大家日常泡脚时，可以根据自己体质情况选择合适的泡脚包，也可以找专业中医师，辨证开具足浴包。

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