有白头发尽量不要染，日常多吃这5种食物，或许可以让白发少一些

导语：有些人上了年纪以后，发现自己长出白头发以后不会惊讶，觉得到了该长白头发的年龄了，这是正常现象。

不过有些年轻人也会出现少白头的情况，这种白发并不是正常现象，毕竟还没有到衰老的年龄，可能是因为身体缺少某种元素，黑色素无法正常生成，头发得不到黑色素，就会出现白发。

很多年轻人因为白发影响正常的工作以及正常生活，十分影响个人形象。

产生白发的原因有哪些？

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缺乏营养

其实头发中的黑色素中有很多色素颗粒，就包括了铁元素和铜元素，这些物质最重要的就是合并褪黑素，如果长时间缺少，就会影响毛囊当中的黑色素合成，让头发由黑变白。

大量研究发现，如果体内长时间缺乏蛋白质以及植物油维生素，也会导致头发从黑变白。

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肾气不足

肾气充沛的人，头发一般都是乌黑发亮的，而肾气不足的人，他们的白头发往往都集中在后脑勺。

古语也说“肾之华在发”，所以后脑勺容易长白发，肾气不足的人可多吃些补肾活血的食物。

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气血不足

中医认为，头发变白的原因也与气血不足有关，头发是身体气血的重要因素，头发乌黑浓密，柔顺，光亮代表体内气血充足。

若出现白发掉发、头发干枯、发黄等都是气血不足的表现，建议平时多吃一些有助于滋补气血的食物，改善头发发白现象。

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遗传因素

遗传是特定的，基因是无法改变的，如果家中父母在年轻时就有白头发，那么孩子会遗传60％以上的几率。

面对白头发，很多人的做法都是染发，想要把白头发遮盖住，但这种白发变黑发的方式不健康的。

日常多吃这5种食物，或许可以让白发少一些

⑴ 黑芝麻

中医认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力的作用，可以用于治疗肝肾精血不足所导致的脱发、干枯、四肢乏力、皮肤干燥等症状。由此可见，吃黑芝麻可以有效预防改善白头发的现象。

黑芝麻中还有很多头发所需要的营养元素，适当摄入可以其营养物质作用于头皮、头发，使白头发的情况有所改善。

⑵ 黑葡萄

葡萄酸酸甜甜得很可口，大家在平时可以多吃黑葡萄，因为黑葡萄皮中有一种能够抑制炎症的物质，可以防止癌变。

黑葡萄当中不仅含有丰富的矿物质，同时钙离子，钾离子，铁离子含量都非常高，能够增强骨骼强度，促进血红蛋白的生成，达到抗氧化的效果。

⑶ 猴头菇

猴头菇是一种野生菌类，它不仅有养胃的功效，和山药一起搭配吃时，还会给身体带来各种营养。

因此大家可以多吃点猴头菇，不仅养脾健胃果，还能降低体内胆固醇含量，可以给皮肤头发供营养，分泌更多黑色素，改善白发问题。

⑷ 何首乌

想要改善黑发，何首乌就是一种不错的食物，当我们在煲汤时，可以放一些何首乌在里面，它能够滋养经血，滋补肝肾，让白发少一些。

⑸ 含有铁元素的食物

很多人手脚冰冷、脸色苍白、经常头晕，主要和铁元素缺乏有关，铁元素获取量过少，血红蛋白无法正常合成，会让身体出现贫血的现象，贫血严重时毛发状态会变差，多有头发干枯、容易脱落、头发变白等情况。

含铁高的食物有猪肝、瘦猪肉、芝麻、芥菜、芹菜、紫菜、木耳、海带等。

结语：

出现了白头发的现象大家先不要太着急，也不要太烦躁，可以多吃以上这些食物，或许能够慢慢改善。

如果白头发实在太明显，也可以采用染发的方式遮盖，不过一定要选择品质有保证的染发剂，尽量减少染发的次数。