50岁后经常在半夜醒来？这三个原因也要考虑

今年53岁的张阿姨最近睡眠越来越差了，总是在半夜醒来，之后就再也睡不着了，然后早上的时候整个人又昏昏沉沉特别困。

其实到了这个岁数之后，有越来越多的中老年人都面临睡眠方面的问题，有的人是躺下之后睡不着，有的人是睡到半夜之后又再次醒来，长期睡眠不好也会降低自身抵抗力，同时也会导致作息紊乱。

有些人会吃一些调理睡眠的药，有的人会放任不管，若持续睡眠不足，也会给健康带来很大的危害，总是半夜醒来，到底是哪里出了问题？

01

50岁后经常在半夜醒来？这三个原因也要考虑

植物神经功能紊乱

主要是休息或睡眠质量太大，尤其是工作压力过大或学习压力过大时，很难进入深度睡眠状态，一直处于浅睡眠状态，又由于神经过度紧张，所以经常会在半夜惊醒。

心脑血管疾病后遗症

如果经常半夜醒来，也有可能是心脑血管疾病的后遗症，比如脑卒中后遗症，脑出血后遗症，脑梗塞后遗症就经常会在半夜出现突然醒来的情况。

阵发性低血糖

对于糖尿病患者来说，如果经常在半夜醒来，很有可能是出现了阵发性低血糖，就会在半夜突然醒来。

02

总是半夜醒来，该如何调理？

经常半夜易醒的患者要根据实际情况进行调节，主要调节方式如下：

心脾两虚型：患者出现身疲乏力头晕目眩，记忆力减退等症状，通常要用补益心脾的药物归脾丸药物治疗比较好

肝胆火旺：如果患者处于肝胆火旺，易烦易怒，可以用逍遥散类药物治疗

心胆气虚：患者主要表现为多疑，一惊口可以用温胆汤治疗

脾胃积热：患者通常比较肥胖，舌苔厚腻口苦口臭，可以用清胃类的药物治疗

阴虚火旺：患者会出现口干舌燥，潮热盗汗，舌苔薄，没有舌苔，可以用滋阴清热的方法，或者用酸枣仁汤等药物进行治疗。

阴虚火旺的失眠者，可以根据不同的时间段进行调理，半夜11:00~1:00胆为主，可以用胆经的穴位或者用胆经的药物进行治疗。

如果是植物神经紊乱导致的半夜弈星，建议患者应该进行作息调整，养成早睡早起按时起居的好习惯，白天睡觉不要太多。

另外白天建议做一些体育锻炼，更加放松心态，也能给身体制造疲劳感，这样在晚上的时候能够更好入睡。

03

一天当中这些时间点你应该干什么？对照一下

1、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或看书 。

2、晚间11-凌晨1点，不教，这是肝脏排毒时间，需在熟睡中进行，在这个时间点应该进入深度睡眠状态。

3、凌晨1-3点，胆的排毒，为了不影响排毒效果，这个时间点也应该进入睡眠状态。

4、凌晨3-5点，肺的排毒。如果你在这个时间点就咳嗽，这是排毒的表现，可以起来喝点水，不必吃止咳药，更有利于肺中毒素垃圾的排出。

5、凌晨5-7点，大肠排毒时间，这个时候应该起床定时去厕所排便

6、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

7、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。