想要自己少生病或者不生病一定要记住这几点，包你终身受益

大家有没有发现，在我们的身边有一些人一辈子都不用去医院，这是为什么？美国有这样的一个组织专门研究了并总结出十一个不生病的秘诀。特别是最后一条，大家一定要认真的看完并记得收藏起来免得以后找不到。

我经常和我的朋友们说，别看现在的中国有许多人富起来了，开上了小车，我可以负责任地说有百分之八十的人经受不起一场疾病的洗礼，从富裕到贫穷你们只差进一次医院的距离。所以我今天就把这十一条秘诀无私地分享给大家。希望看到的朋友们能够转发给你们的亲人与朋友，让大家都远离医院。

第一，千万别长期久坐，长期久坐是离死亡最近的距离，记得一定要让我们的身体多动起来。

第二，少吃糖和精制碳水，（包括甜饮料）这样可以稳定我们的血糖，因为他容易导致身体的炎症，还会降低身体的免疫力。

第三，呼吸新鲜的空气，注意身边环境的污染，不抽烟和二手烟尤为重要。

第四，记得永远都别吃太饱，学会轻断食，每天保持三分的饥饿感，晚上七点到早上七点不吃食物。

第五，吃优质的鸡蛋与肉类，多以蔬菜为主，少吃红肉，摄入足够的矿物质，补充足够的维生素C。

第六，每天保持充足的睡眠，要学会给自己解压，少吃或不吃抗生素，他们会破坏我们的免疫系统。

第七，做到每日半个小时以上的有氧运动，打羽毛球或慢跑，游泳都是不错的选择。

第八，多晒太阳，多和大自然接触，多吃一些有益菌，不喝酒。

第九，西红柿、西兰花、洋葱、芹菜、菌类、胡萝卜，豆制品等等这些应该当成我们的主要菜谱。

第十，注意自己的体重，四十岁后你会发现你的体重与你的疾病成正比。

第十一，少生气，最好做到不生气。

最后二点尤为重要，记住一点，肥胖与生气是所有疾病的源头。