随着年龄的增加，身体的各项机能逐渐退化，褪黑素分泌也会逐渐减少，所以就会出现白头发，这属于一种正常的衰老现象。

然而在现实生活当中，有一些人年纪轻轻就出现了白头发的现象，这是令很多年竟然非常苦恼的一件事，出现了白头发就会看上去比同龄人更显老，有很多人为了遮盖白头发，会频繁染头发，而染发膏当中又含有一些化学制剂，不利于身体健康，到底该怎么解决呢？

为什么年纪轻轻就出现白头发？

营养失衡

很多年轻人饮食不均衡，偏食挑食导致营养不良，当身体内缺乏铜铁锌等微量元素的时候，就很容易导致白头发的出现，这种情况被称之为营养性白发。

不良生活习惯

如今很多年轻人长期熬夜，这样会导致内分泌失衡，褪黑素分泌逐渐减少，这样就会影响到头发和毛囊的自然生长，从而出现白头发的现象，除此之外还可能会导致脱发严重。

除了长期熬夜之外，睡觉时长期开着小夜灯也会影响褪黑素分泌，导致白头发的产生。

遗传

当然也有一些人是因为遗传因素所导致的，比如父母在年轻的时候就会长白头发，那么孩子可能就会出现少白头的现象，遗传的几率比较高，出现了这种情况大家不要太烦恼，这属于一种正常现象，也要调整好自己的心态，正常面对。

出现白头发先别着急染，日常多吃这5种食物，或许可以让白发少些

核桃

古书上记载，核桃仁“食之令人肥健、润肌、黑须发”，核桃仁能够起到美容养颜，补气养血，滋补强壮的效果，和他人当中的脂肪含量40%~50%，主要是亚麻油酸，是最理想的肌肤美容剂。

如果我们人体当中缺少了亚麻油酸，皮肤会变得干燥，没有光泽，而且头发也会干枯脱发严重，如果适当补充富含亚麻油酸的食物，多吃核桃也可以达到乌发润发的效果。

紫菜

紫菜属于一种海产品，含有胡萝卜素，B族维生素，蛋白质碘盐等多种营养成分，据现代医学证明，碘可以刺激甲状腺分泌甲状腺素，而甲状腺素有使头发乌黑亮丽的功效，所以在平时可以适当吃紫菜。

猴头菇

说到猴头菇很多人都认为猴头菇是养胃的，其实猴头菇也能够得到润发黑发的效果。

因为头发的主要成分是角质蛋白，角质蛋白是由氨基酸组成的，包括半胱氨酸、谷氨酰胺，猴头菇当中含有这些氨基酸成分，适当吃猴头菇不仅可以养胃，也可以减少白头发的产生。

黑芝麻

中医上认为发为血之余，如果肾气充足，气血运行通畅，也能够让头发更加乌黑亮丽，所以在平时多吃黑芝麻能够滋养肾脏，也可以促进黑头发的再生，让头发更加乌黑亮丽，有光泽。

富含铜元素的食物

在平时大家也要注意营养均衡，多吃富含铜元素的食物，当铜元素缺乏的时候，合成黑色素的原材料减少就容易导致白头发的产生，铜元素含量比较丰富的有坚果，动物，内脏，海鲜等等。

结语：出现了白头发的现象，大家先不要太着急，也不要太烦躁，可以多吃以上这些食物，或许能够慢慢改善，如果白头发实在太明显，也可以采用染发的方式遮盖，不过一定要选择品质有保证的染发剂，尽量减少染发的次数。