小寒过后，要多吃“地下6宝”，物美价廉营养高，平安健康过冬天

小寒过后，要多吃“地下6宝”，物美价廉营养高，平安健康过冬天，一阵霜冻过后，天气转凉。 饮食中除了要注意保暖，注意合理协调，少吃生冷食物，多吃营养丰富、耐寒的食物，尤其是地下根茎类食物。冬季可大量食用根茎。 它们质优价廉，营养价值高。 如果你吃得更多，你可以补充你的饮食。 此外，它们还可以提高身体抵御寒冷的能力。 不要错过它。 “宝”，质优价廉，营养价值高，安全健康过冬！ 介绍 6 种不同的块根作物和适合冬季的方法。 如果您愿意，请立即尝试。

第一种：萝卜

俗话说，冬天吃萝卜夏天吃姜，医生不必开处方，冬天的萝卜又甜又有营养，和虾皮一起炒，非常好吃，引起食欲。

第二种：红薯

冬天多吃一些白薯，可以预防便秘，搭配生姜和红枣一起煮汤，

【红糖红薯姜汤】红薯去皮洗净放入锅中，加入红枣、姜片、红糖，

第三种：芋头

芋头是冬季滋养的好食材，营养丰富，常吃能增进食欲，帮助消化，芋头又软又好吃，只要蒸一下，上到桌子上光盘就做好了。

【蒸白薯】将白薯放入锅中，用大火煮10分钟，剥皮洗净，切成小块，加入牛肉味增和鱼豆油搅拌均匀，

第四种：山药

山药是健脾的好食材，早餐请给我一杯山药玉米汁。

【山药玉米汁】山药去皮洗净，切成小粒，玉米要洗净，剥掉玉米粒，豆浆机全部放入，放入适量的水放到水位线中间，选择米奇，预约时间，早上起床喝，方便营养。

第五种：土豆

冬天多吃土豆有御寒的帮助，土豆和鸡脯肉一起炒，可以补充营养，吃多了也不会胖。

【土豆炒鸡肉】将鸡脯肉洗净，切成小粒，加入盐、料酒、蚝油、白胡椒粉、生粉、花生油混合，土豆去皮洗，切成小粒，在热水锅里煮3分钟，捞起，从油锅里放入葱生姜，再放入鸡肉胸肉炒至变色，放入土豆炒，引出一会，加入辣椒酱炒。

第六种：莲藕

因为冬天莲藕的营养不足，所以把香菇和胡萝卜一起煮汤，好吃，营养也好，吃饭前请给我一杯，勾起食欲，温暖身体。

【藕胡萝卜鱼头汤】鱼头洗净，将鱼头放入油锅中，翻炒两面金黄色，淋上甜料酒消除腥味，放入砂锅中，放入适量热水，加入藕，用中火煮60分钟，剩下20分钟时，放入胡萝卜一起煮最后加入盐和白胡椒粉搅拌。