睡眠不足对孩子有哪些影响

我们的一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。这个时间很长吧？于是有人说我们要减少睡觉的时间，认为这样就能做更多的事情了。这简直是天方夜谭，睡觉的时间绝对不是浪费，我们无须惋惜。因为睡眠时间的长短，会对我们的社会能力、认知能力、身体健康状况产生重要的影响。

睡眠不足对孩子有哪些影响

“不会吧。要说身体健康嘛，的确会和睡眠有关，因为睡不好觉就会疲惫。可认知能力、社会能力也和睡眠有关吗？这是什么意思？”现在，让我们以孩子为例来看看这个问题。

孩子从早上起床，到晚上入睡，期间一直在不停地行动，促进自己的成长发育。在这个过程中，孩子的大脑里积累了无数的信息，身体逐渐疲惫，各种开心事和烦恼层层堆积，让日子变得复杂起来。

像这样，孩子的大脑、身体和心灵每天都在接收无数的信息，它们需要整顿休息，补充能量。而这个休整的时间，就是睡觉的时间。

那么，如果孩子的人生中缺乏充足睡眠的话，会发生什么事呢？很多研究者都说：如果睡眠不足，孩子的认知发育、情绪发育、行动调节能力等都会出现障碍。这个结果是美国、日本、芬兰等世界各国的研究人员一致认可的。与睡眠充足的孩子相比，睡眠不足的孩子更容易表现出忧郁、不安、逾矩、攻击性等问题，记忆力和学习能力也更为低下。

特别是有研究表明：5岁前睡觉时间短的孩子在成长过程中会表现得行为过激、冲动、认知能力低下。这可能是因为5岁前是大脑成长发育的关键期。

所以，年纪越小越需要充足的睡眠。一般来说，建议孩子在最初的婴幼儿期每天至少睡10个小时。