血管是血液的承载管道，血液通过血管源源不断地在身体各个部位进行循环，身体各项功能活动才得以正常进行。

近年来，血管疾病高发，目前我国心血管病患者高达3.3亿。而很多血管疾病，与血管堵塞脱不了干系。

血管好比一条水管，一旦堵了，血液携带的氧气、营养物质，运输不到各脏器部位，身体就会罢工。而有些重要功能一旦停工，比如脑部活动，有可能会导致头痛、晕厥，甚至是威胁到生命健康。

血管会堵，并不是平白无故的，很多时候是人为致使血管堵塞的。那么，哪些不当行为会给血管添堵呢？血管健康又该如何保护？

一、哪些行为会给血管添堵？

1、管不住嘴

高热量、高胆固醇、高饱和脂肪酸类饮食，会让更多的脂质、胆固醇沉积于血管内，导致血管斑块的出现，致使血管变厚、变硬，钙化加剧，进一步发展为动脉粥样硬化，血管很容易堵塞。

2、迈不开腿

管不住嘴的人，很多往往还迈不开腿。运动帮助机体消耗多余的热量，还能促进血液循环。

吃得多，动得少的话，只会加剧血管内的垃圾沉积，致使血管堵塞严重，还有可能引发各种血管疾病。

3、长期熬夜

熬夜是现代人的通病，尽管大家知道熬夜伤身，但还是有不少人经常当“夜猫子”，可能是迫于学业、工作等因素。然而长时间熬夜并不提倡，因为其对血管健康会造成一定损害。

人处于熬夜状态时，交感神经会因此兴奋，肾上腺素、去甲肾上腺素分泌增多，致使血管收缩、痉挛，血流变缓，血液变稠，容易造成血管堵塞。如果再加上精神压力大，交感神经的兴奋程度会更高，导致血管病变加重。

4、烟不离手

吸烟不但会提高肺癌的患病率，还会损伤到血管健康。

烟草中的尼古丁、焦油等有毒成分，可致使血管内膜增生肥厚、血管弹性降低、血液黏稠度升高，进而形成血栓，堵住血管。

二、血管堵了会有哪些信号？

不同部位的血管发生堵塞，所表现出来的症状也会有所差异。

1、如果是脑血管堵塞，患者可能会表现出头晕头痛、疲劳乏力、语言障碍等；

2、如若是心血管堵塞，则可能出现胸闷、气喘、心慌、心绞痛等表现；

3、假如是上肢动脉发生堵塞，大脑的供血通路会因此受到阻断，所以也会表现出头晕、站立不稳等类似脑血管堵塞信号；

4、而下肢动脉堵塞，多发生在糖尿病患者上，会造成手脚发麻、发冷、乏力，严重情况下会导致组织坏死，进而瘫痪、截肢。

三、如何保护血管健康？

1、管住嘴，迈开腿。饮食上杜绝高脂肪、高胆固醇、高热量饮食，而是要以“科学饮食、均衡膳食”的健康饮食原则取而代之，多吃蔬菜、水果等健康食品，保证每日足够的饮水量。

同时还要让身体动起来，根据自身情况选择合适的运动项目，制定合理的运动计划，可以有氧无氧运动交替进行，这样锻炼身体的同时，也能保护血管健康。

2、毋庸置疑，吸烟有害健康，所以保护血管健康，戒烟必须提上日程。

烟瘾大，难以戒除者，可以考虑寻求医学帮助，通过药物方法进行有效戒烟。在戒烟的同时，还要注意远离二手烟。

3、规律作息，戒掉熬夜的坏习惯，保证每天达到8小时的充足睡眠时间，这样机体才能得到足够的休息时间进行自我修复。

如果精神压力过大，导致失眠，必要情况下，可以咨询专业医生，通过物理治疗、药物治疗、心理行为干预等科学方法改善失眠状况。

4、中老年人是血管疾病的高发群体，建议定期进行体检筛查；此外，肥胖、生活习惯不良、精神压力大、有心脑血管家族病史、患有基础性疾病的人群，定期体检也很有必要。

机体的血液循环网正是由血管所构建而出，一旦血管健康出现问题，比如血管堵塞，对生命健康是一大隐患。所以，保护血管健康，刻不容缓，建议从当下做起！