写给失眠的人：穿袜子睡觉，或许能让你更快睡着，提高睡眠质量

现在气温越来越低，很多人不知不觉穿上了袜子，它算是生活当中不可或缺的传统元素，特别是天气变得异常寒冷的时候。

很多人觉得穿袜子的主要目的就是为了保暖，穿鞋子的时候更加的舒服，但是你知道在睡觉的时候穿袜子，可以让你更快进入睡眠状态吗？

01

长期失眠可以造成多种危害

• 影响白天的工作和生活

长时间失眠导致人体大脑习惯无法得到休息，影响第2天的工作学习和生活，白天没有办法集中注意力，记忆力下降，而且经常反应迟钝，效率逐渐下降，甚至影响到了整个的日常生活。

• 影响情绪

对于长时间失眠的人来说，他们很容易出现一些异常的情绪，比如抑郁，烦躁，焦虑等等，如果持续这种状态，很可能会引起精神障碍疾病。

• 增加疾病的发生风险

长时间睡眠不足，导致体内分泌功能紊乱，免疫功能下降，消化道功能障碍，等等一系列的异常情况找上门，甚至会增加糖尿病，心血管疾病，高血压这些疾病出现的概率。

02

瑞典一项研究发现，穿袜子睡觉入眠快

很多人并不明白为什么穿袜子入睡速度快，瑞士国家睡眠实验室做过这一项专门的研究，研究发现相比不穿袜子的人，晚上穿袜子的人，手脚温度比室温高，平均入睡的时间更短。

如果一个人即觉睡着，体内的中枢神经系统会把身体核心部位的热量重新分配传递到你的手上和脚上，这个时候借助穿袜子的方法，会加快热量传递分配的速度，无形之中促进了睡眠激素分泌可释放，让你快速的进入睡眠的状态。

03

写给失眠的人：穿袜子睡觉，或许让你更快睡着，提高睡眠质量

• 帮助您更快入睡

信不信这件事情全凭有你，但是研究发现晚上穿袜子可以帮你更快地入睡，这是因为袜子可以让你保持一定的体温，脚会慢慢地暖起来，它会向你的大脑传递信息，降低你的体温，表明你的身体真的是在床上睡觉。

• 预防热潮红

有一部分女性在更年期出现了热潮红的症状，这整个身体的温度瞬间上升发热，并且蔓延到了全身各处，严重的甚至出现了心悸盗汗。主要是因为体内的荷尔蒙分泌失调，影响到了你体温的调节，但是你穿上袜子之后就可以降低身体在夜间核心温度，预防热潮红。

• 改善脚跟干裂

很多人出现了脚后跟干裂的，穿上袜子入睡，可以有效地保持湿润，上床之前可以用热水泡脚，在脚上涂抹一些润滑油或者是保湿霜，穿上袜子发挥神奇的功效，防止脚跟干裂，而且也可以防止脚后跟在被子当中摩擦出现疼痛。

04

哪些人不适合晚上穿袜子入睡？

穿袜子睡觉虽然好处比较多，但也并不是所有的人都适合，比如夏天温度比较高，家里有小宝宝，最好不要过早给他们穿袜子，他们之所以手脚冰凉，是因为神经末梢还没有发育完全，更有利于人体感知温度，促进感官的生长发育。

其次就是有脚气的人，夏天属于高发阶段，特别容易出现真菌感染，比较容易出现瘙痒或者是小水泡，最好不要穿袜子入睡，不管是白天还是，尽量不要让袜子束缚，一旦出汗，就不容易被排出。

不知道你晚上喜欢穿袜子睡觉吗？