尼古丁有三大“死敌”，若戒烟难，老烟民不妨多吃，肺或许好受些

　　为了缓解压力，每个人所采用的方式都不太相同，有些人会选择旅游或逛街，而也有一部分人却迷恋上了抽烟。虽然短时间来看香烟可以提神醒脑，缓解压力，可其中含有的尼古丁等物质不光容易让人上瘾，还严重危害身体健康。可对于老烟民来说，戒烟又是比较困难的事，这时想要减少香烟对身体的伤害，不妨多吃以下3种食物，肺部或许能够好受一些。

　　一.鱼腥草

　　鱼腥草也被称之为折耳根，从名字也能看得出来，这种食材具有一股腥味，虽然很多人难以接受，但不得不说它有着很好的养生效果。因为科学研究表明，鱼腥草中含有的成分，一方面能够起到润肺清肺的功效，另一方面，坚持用它泡水喝，还可以促进肺脏内烟毒和垃圾的排出。

　　二.莲藕

　　要说到为什么建议烟民朋友多吃点藕的原因，其实是莲藕具有凉血化瘀以及清热润肺的功效，再加上其中含有钙，铁以及维生素，淀粉，植物蛋白等元素，能够达到补气养血，增强人体免疫力的作用，如果平日里多吃一些，或许能增强肺部的功能，进而免受尼古丁以及焦油等有害物质的侵袭。

　　三.黑木耳

　　提到黑木耳，大家都不陌生，它是生活中常见的食材之一，不仅口感独特，作用也很广泛，这也是它被称之为“肺部清道夫”的原因。首先木耳中存在大量的胶质，能把留在人体消化系统的杂质，灰尘吸附集中起来，并且排出体外，此外，黑木耳中的抗肿瘤活性物质还可以达到增强机体免疫能力的功效，所以很适合长期抽烟的人群食用。

　　其实除了这三种食物外，平日里多用以下两种食材泡水喝，同样能滋润肺部。

　　1.罗汉果

　　这些年来人们越来越重视养生，罗汉果也就成为了炙手可热的食材，尤其是运用在清肺润肺方面简直再合适，不过因为相关的研究数据显示，罗汉果中存在的物质能够清除肺部残留的烟毒，此外，其中还富含果糖，葡萄糖等营养成分，在修复受损肺细胞方面，有着非常不错的功效。

　　2.苦荞

　　苦荞是一味中药材，建议先用它来泡水喝，再把将苦荞麦嚼食，更能缓解香烟对肺部的伤害，再加上这种食材中含有大量的蛋白质以及糖类物质，如果坚持喝的话，不光能预防吸烟所引起的咽炎，肺炎等，还能去油腻，助消化，增强抗寒能力。

　　总的来说，长期抽烟对肺脏以及身体各器官的伤害非常之大，所以对于老烟民而言，日常生活中，不妨多吃些鱼腥草黑木耳以及莲藕，除此之外，还要坚持喝苦荞或者罗汉果泡的水。当然，以上方式只能起到辅助调理的效果，为了身体健康着想，最为有效的方法还是戒烟。