秋季是养“肺”黄金期，“肺燥”怎么防？教你3个食谱清肺又降燥

不知道大家发现没有，虽然最近天气变凉快了，但我们却很容易出现“燥热”的不适：

其实，这些都是「肺燥」惹的祸。

所以，今天小薇介绍几个清肺去燥的妙招，带大家健康、舒服地度过这个秋季~

肺燥上身的三大症状，你中招了吗？

由于昼夜温差变大、空气逐渐干燥，我们很容易被肺燥影响，出现：

1、经常咳嗽

肺燥会导致肺部堆积的“垃圾”过多、无法排出，继而引起喉咙发炎、干疼、咳嗽不止（尤其在晚上）等。

2、皮肤干燥

我们经常会听到一句话，肺主皮毛。所以，肺对皮肤有滋润和温养的作用。

肺部功能健康的人，皮肤是润泽有光的。如果“惹上”了肺燥，皮肤则会呈现干燥缺水的状态。

3、鼻炎、鼻塞等

鼻子是呼吸的通道，也是通向肺的门户。

肺功能正常时，鼻腔就会呼吸通畅、嗅觉灵敏。相反，如果肺部燥热，鼻腔就会不通气、嗅觉减退，出现鼻塞、鼻炎等症状。

如果你已经有以上1~2种症状，可能是肺燥“上身”了！

秋季气候干燥，而肺燥是每个人都有可能碰到的情况，尤其是以下人群，更应该警惕：

1、常年吸烟者

经常抽烟的人，会因为抽烟的量和次数增多，导致肺部功能受损严重，因而入秋后，很容易出现肺燥。

2、老年人、小孩

老年人和小孩由于免疫力不如成年人，肺部会更易被“燥热”侵袭。

3、有慢性疾病的人群

有慢性支气管炎、慢阻肺等肺部慢性疾病的人，对气温以及空气中的湿度等比较敏感，容易出现肺燥，继而引起病情加重。

一旦染上肺燥，既伤神又伤身。因此大家要想平稳地度过秋季，就应该重视并且及时清除肺燥。

小薇教大家通过食补、多喝水、深呼吸、按摩穴位等方式，轻松缓解、摆脱肺燥这个麻烦。

1、食补

中医认为，多吃白色的食物，有利于清肺、养肺。因此，只需要动动嘴，就能让肺得到滋养。

白色的代表食物有这些：

这些食物例如雪梨可以直接入口，但有些食物却不能直接生吃。因此，小薇特意准备了简单易学的食谱，大家不妨学起来哟~

雪梨玉竹银耳汤

山药莲子猪骨汤

莲子茯神猪心汤

作用：清肺润燥、养心安神。
所需食材：猪心半个（约150克）、莲子30克、茯神15克、干百合15克、生姜1片、食盐适量。
制作方法：①先将猪心处理干净筋膜，洗去血水，切片，下锅焯水。②锅中放入猪心、莲子、百合、姜片、茯神（装入干净的纱布袋内）、清水。③用大火煮沸转小火熬煮，加入食盐。

2、多喝水

肺部是喜欢湿润的器官，多喝水就能让肺部保持水润，缓解肺燥。