从彻夜难眠到沾枕头就着，我是怎么做到的？

什么是世界上最幸福的事？几年前，我的答案是，能饱饱地睡上一场好觉。

到了晚上，明明已经很困很累，但躺下就是睡不着，整个人好像分裂成了两半，一个躺在床上，期待着意识变得模糊、抵达入睡的临界点，另一个则静静地站在床边，看着徒劳的自己，大脑无比清醒，明白自己离那个瞬间越来越远。

这种状态在四五个月的时间内慢慢恶化，从入睡困难逐渐发展到彻夜难眠。漫漫长夜，周围很安静，可我能听到楼下每一辆车驶过，听到邻居每一次起夜……那种感受无需形容，失眠过的人一定感同身受。

当时还有一个特别神奇的症状，就是一旦躺下准备睡觉，闭上眼睛，手心就开始发热，然后全身燥热，无法平静，但一旦睁开眼睛，燥热感就迅速消失了。

相伴随的是情绪的极度恶化，对任何事情都提不起兴趣。白天还要强打精神去上班，几乎每个见到我的人都会问，你最近是不是没休息好，怎么黑眼圈这么严重？到了后来，我甚至失去了强颜欢笑去客套回答的力气。

必须得治疗了。

试遍所有方法，都无济于事

实际上，从一开始我就在积极应对。

从热水泡脚、喝温牛奶，到枕头底下放薰衣草香包、滴洋甘菊精油，再到更换床品、调节房间的温度湿度，还有听白噪音、做冥想，网上能搜到的所谓助眠、安神手段几乎都试过了，但都无济于事，反而失眠愈演愈烈。

我开始寻医问药，中医说我肝火旺，开了泻火安神的药，我每天回家熬药，屋子里充斥着中药味儿，吃了几个疗程，但除了腹泻似乎没别的效果。

关系要好的同事推荐了一位据说是台湾来的神医，在某个住宅小区里有自己的诊所，必须要熟人带才能进去。现在想来应该是非法行医，但当时也顾不上那么多，在某个周末，同事开车带我过去了。

神医租了一套两室一厅，隔出几个治疗间，每个床位之间拉着帘子。他看起来很年轻，主要手法是针灸。据同事说，他认识一个朋友也是严重失眠，被这位神医一扎，立竿见影地睡着了。

很快，我的脑袋、脖子、手腕上也扎了针，细细长长的银针，扎进去的时候有些酸胀，并不疼。我闭着眼睛、满怀期待地躺在床上，过了一会儿，听到同事在门口很小声的问，睡着了吧？没听到神医回答了什么，但我知道，从始至终我都很清醒。

拔针以后，同事很关切的问感觉如何，我不忍辜负他的一片好心，只得敷衍着说迷糊了一会儿，感觉好些了。

我还试图分析失眠的原因，从心理源头上解决问题。我当时在体制内单位，每天做一些无甚技术含量的重复性工作，收入不高，发展一眼能看到头。而我以前的同学很多进了互联网、房地产行业，不少人已经迈入年薪百万的行列，这给我带来了很大的落差感。

或许这些并不是造成失眠的真正原因，毕竟后来我不再失眠的很长时间内，也依然处于这样的工作环境。但当时的我很努力的自我开解，灌下一碗又一碗鸡汤，告诉自己要懂得珍惜，宽以待人，笑对人生……

都没有用。

在某知名三甲医院的神经内科，一位主任简单询问了我的症状后，刷刷几笔开了处方，让我带回去某种安眠药。他还交代，我是第一次吃，可能药力比较大，只吃一颗即可，如果效果不佳，就再吃一颗。

入夜了，身心俱疲的我再一次躺在了床上。服下了一片安眠药，我慢慢感觉到，身体静下来了，整个世界的节奏好像都放慢了，平静，舒适，只是，依然清醒。依然是仿佛有另一个我在冷眼旁观，你想睡觉是吧？没用的，你只会越想越睡不着。

大概过了半个多小时，我又爬了起来，吃下第二颗，结果是一样的。我感觉，当身体真的不想睡的时候，任你再怎么吃安眠药也没用。

在另一家知名三甲医院的睡眠门诊，专家列出了一系列的应对方案，包括每天运动超过半小时、晒太阳、不困不上床等等。专家说的都有道理，但执行起来真的很难，一般去睡眠门诊的人都已经被失眠困扰了一段时间了，希望能够比较快速的解决问题，但专家提出的方案都是长期才能见效的。另外，运动当然有益，可是失眠到了一定程度，连食欲都快没了，走路都打不起精神，又如何能做到逼迫自己去规律运动呢？

拯救它，也顺便拯救了自己

有一天早晨，我突然涌起一种很强烈的冲动——要养一只狗。

我从小就养狗，一只圆滚滚的小京巴陪伴我从小学到大学，感情深厚，早已是家庭成员之一。后来我到北京工作，有很多顾虑，早晚要遛狗很麻烦，掉毛清理很麻烦……但在那天早晨，我忽然有了一种不管不顾的冲动——我都这样了，还顾得了那么多吗？我就是要养一只狗。

当天我就买了一只小狗回来。那是一只刚出生几个月的博美，一枚毛茸茸的小白球，眼睛大大的，鼻子湿湿的。

到了家里，小狗上蹿下跳汪汪叫，房间里一下子充满了生气。没想到，还没等我把家当置办齐全，它就开始上吐下泻，到医院一检查，感染了细小病毒，医生征求我的意见，说这只狗太小太弱了，在积极救治的情况下存活率也不高。

可还能怎样呢？难道眼睁睁看着它死吗？于是，接下来的几天，我每天带它去医院输液。当时还没买狗提笼，我就用一个纸袋子，里面铺上软布，把小狗放在里面。它的精神状态很差，再没有刚到家时的欢腾劲儿，软绵绵地趴在袋子底部。

有一天正要出门，它忽然颤巍巍地从袋子里探出小脑袋，鼻头干巴巴的，一身绒毛被袋子压下去，显得瘦弱极了。我一下子就哭了，摸着它说，一定要坚强，一定要活下去，我会陪着你。

因为它太小，体重太轻，每次输液速度不能过快，最长甚至要几个小时。我就坐在治疗台前，看它闭着眼睛趴在桌上，腿上扎着管子，没有力气，一动不动。若是突然睁眼或者站起来，那一定是吐了，拉了，我就赶紧清理，再给它补充水分。

那些日子我似乎顾不上想别的了，它太弱小了，相比之下，我虽然失眠也难受，但还不至于死掉，眼前这个小生命，可是随时可能消失的呀！

输液一周后，小家伙的精神明显变好了，摇尾巴越来越有劲儿，鼻头重新变得湿漉漉，早晨又会蹿到我的床头汪汪叫了。

医生治愈了它，它也治愈了我，它好了，我的失眠也神奇地消失了。

不幸的是，几个月后，小狗因为一场意外去世了，一场短暂的缘分终结，我难过了很久。我甚至有些宿命论的想，难道这是命运的安排，老天专门派一只小狗来拯救我？我治愈了，它也完成了使命，永远的离开了。

我后来和一个朋友讲过这个故事。她惊讶的说，自己也有类似的经历。2008年汶川地震时她在四川上大学，也正在经历艰难的失眠。震后她和同学们被派到震区去做志愿者，见到了很多地震遗孤。

那里条件不好，志愿者的工作量也很大，几十天下来，人很累，但价值感满满。她说那些孩子太可怜了，他们没有做错任何事，却在瞬间失去了至亲，他们太需要人陪伴了。和他们相比，自己失眠的那点痛苦简直不值一提。在那段时间，她恨不得把自己所有的爱都掏出来，如果能帮到他们一分一毫。

志愿者工作结束后，朋友的失眠也消失了。我们的结论是，去爱，去施与，去拯救，就是对自己最好的治愈。

世上不该有失眠羞耻

在我求医问药的整个过程中，从身边得到的帮助并不多。一方面，不失眠的人其实很难理解失眠者的痛苦。另一方面，也是因为我尽量避免告诉别人我失眠的事。在当时的我看来，失眠是一种软弱的体现，说明自己内心不够强大，不能去消解和处理面临的问题；要么就是“小心眼”的结果，有什么事儿这么想不开呢？连觉都睡不着了？

身边的人也在有意无意传递着这种偏见。当时单位一个领导知道了我失眠的事，在年度谈话时也淡淡的问了句，听说你失眠，有什么事儿想不开呀？

从小到大，我的自我要求一直比较高，总是希望能保持一种积极正面的形象，不愿意承认自己的无力，或许在无形当中积攒了很多压力。

现在回想起来，失眠那大半年，身体里像是憋着一股“气”，紧张，无法松弛，但也有为数不多的几次“放气”时刻。

一次是看中医。那位中医年纪很大了，据说是中医世家，讲究身心兼治。当时诊室没什么人，他没急着开药，而是很和蔼的跟我聊天。我正处于情绪失控阶段，面对温和老者，一下子哭得不能自已，老中医告诉我，人世间的烦恼两个词就都能解决了，一个是“不着急”，一个是“没关系”。

还有一次是和朋友聊天，她颇不以为然，说现在失眠的人很多，她也失眠，让我去做做spa放松一下。她的语气非常轻松，显然并没有当成多大的事。睡眠门诊的医生也说，现在失眠的年轻人越来越多了。

慢慢的我才意识到，失眠并不是什么羞耻的事，我没有做错什么。当人到了一定年龄，压力到了一定程度，生活发生了某种变化，或者只是激素分泌出现了某种紊乱，身体就会发出讯号——以失眠的形式。

我不再避讳谈论失眠，它不应该成为一个包袱，也绝不是一个人软弱无能的表现，相反，拒绝接受它，才是真的软弱。

后来我发现，身边受失眠困扰的人是真的很多，我想把这段经历写出来，让更多的人受益。但很久我都不敢提笔，生怕文字又会把自己带回到当时的状态。事实上，在睡眠又回来了之后的很长一段时间，我的“睡眠感”都极弱，明明刚睡了一觉，但没有那种“一觉醒来”的感觉，不知道刚刚到底是不是睡了。

大概用了两三年时间，“睡眠感”才回归正常，或许是这段失眠伤害了脑神经，需要数以年计的时间来修复？

现在，我已经不失眠了。当然，偶尔也会有一两天睡不好，但我会安慰自己，曾经那么难熬的日子都过来了，别怕。失眠的人多了去了，你并不是什么异类，别怕。失眠不会死的，有什么好怕的呢？

从那场失眠中走出来后，我好像更有勇气了，也换了自己喜欢的工作。也许就像那碗鸡汤说的，一切打不倒你的，都会让你变得更强大。

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