男性也有更年期？超过50岁，若有这3个表现，或需要警惕更年期

导语：在我们的日常生活当中，我们大家可能会经常提到女性会出现更年期的现象，女人一到了更年期，整个人会性情大变，也会给身体健康方面带来许多不适。

但是大家可能都不太了解，其实男性也有更年期，也会出现身体上的一些明显不适，男性如果过了五十岁，若是经常出现以下这些症状，或许是更年期找上了你。

01

男性也有更年期？

我们之所以对男性的更年期关注比较少，是因为与女性相比较，男性的性激素下降是一个非常缓慢的过程。

女性更年期一般是发生在45岁到55岁之间，在这期间雌激素会呈现断崖式的下降状况，相应所带来的症状也会是比较明显的。

但是对于男性朋友们来说，男性更年期是发生在50岁到65岁之间，在这个时间段里，雄激素水平会出现缓慢下降的情况，这让男性更年期的症状比女性缓和一些。

这样的激素水平变化，男女之间是存在着许多差异的，性的激素变化比较明显，所以人们会更清楚的关注到，而男性的激素水平变化比较缓慢，所以会被人们所忽略，这也让男性在更年期少了许多困扰。

但是也有许多男性因此而忽略了更年期的保养，为后面的老年时期埋下了一些健康隐患，男性在更年期一般有以下这几种表现，若是超过了50岁更要多加注意。

02

超过50岁，若有这3个表现，或需要警惕更年期

血管收缩症状

由于血管弹性下降、动脉硬化及植物神经功能紊乱，容易出现潮热、烦躁易怒、心慌、手脚麻木等症状。

这与女性更年期综合征相似。

泌尿系统症状

更年期男性肾小球的滤过功能减低，前列腺不同程度增生，导致夜尿增多，小便无力、小便淋漓不断等。

另外心肾不交表现为心烦失眠，心悸不安，眩晕，腰酸健忘等不适。

精神心理症状

精力不集中、记忆力减退，性情急躁、易怒。

多疑猜忌或感情淡漠，悲观失望，对生活失去热情。

03

有以下情况的男士或许更容易出现更年期症状

• 经常存在吸烟喝酒等不良生活习惯
• 饮食和运动失衡导致肥胖或者是超重
• 从事脑力劳动，但是很少锻炼，或者是以前从事过激烈的体育运动，却忽然终止的人
• 存在着慢性疾病
• 生活条件比较艰苦

对于那些生活方式比较健康，适当锻炼饮食，营养均衡，社交良好，关系家庭融洽的男性朋友们来说，更年期来的会比较晚一些，或者是更年期症状会比较少。

04

男性更年期该如何保护身体健康？

学会制怒

因为雄性激素的关系，男性本身就比较容易发怒，加上更年期内分泌失调，就更容易动怒。

当意识到自己已经进入更年期，男性朋友应该学会看开，不要斤斤计较，努力养成乐观、积极看待事物的态度，待人处世时心胸开阔，要拿得起放得下。

注意饮食

在饮食方面，建议进行多样化、均衡的饮食。

而且应该多补充微量营养素、维生素以及健康的蛋白质和脂肪，对于预防肌肉丢失和保持良好的心血管健康至关重要。

保持规律充足睡眠

保证充足的睡眠，可以提高身体的免疫能力，如果总是熬夜，导致睡眠不足。

很容易导致身体的免疫力下降，甚至会出现内分泌紊乱，导致激素水平变化加大，使得不良反应加大。

结语：对于男性的更年期，可能大家都觉得是非常一个很模糊的概念，虽然每个人都难以避免雄激素减少的尴尬，但是如果能注意保持平和的心态，养成良好的生活习惯，或许可以避免更年期带给您更多的烦恼，有利于身体健康。