每天用热水泡脚，究竟是养生还是“减寿”？不妨听听医生怎么说

导语：曾有医学典籍记载：“人之有脚，犹如树之有根，树枯根先，人老脚先衰”，所以在中医上特别注重对于双脚的锻炼和保养，并且建议用泡脚按摩的方式来达到防病治病的目的。

泡脚这种养生方式，在我们国家已经延续了很多年的时间，有很多人养成了每天坚持用热水泡脚的好习惯。

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可是你知道吗？有些人在泡脚之后并没有达到预期的养生效果，反而情况变得更加糟糕，甚至严重的有截肢的危险，那么泡脚究竟是养生还是“减寿”呢？不妨听听医生怎么说。

医生建议：热水泡脚确有好处，但要注意这5点

①、水温要适中

脚部皮肤比较脆弱，所以在泡脚时温度不要过高，以免烫伤皮肤。

特别是患有糖尿病冠心病及高血压的人群，不要使用高于40度以上的热水，只要让水温保持在温暖舒适的状态中就行。

在泡脚过程中，如果水温过低，只要适量地添加热水就可以了，每次泡脚保持20分钟以上的时间，双脚有微微冒汗的现象。

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②、时间不要太长

泡脚时间不宜超过30分钟，否则会导致血液流向下肢，导致下肢的血容量增加，而回血的容量减少，导致身体各项器官因供血不足而引发不适感。

尤其是老年人，新陈代谢能力和自我调节能力比较弱，长时间的泡脚对身体没有任何益处，容易加重冠心病和脑血栓的症状。

③、患有静脉曲张的人群

在泡脚时血液会向下肢流动，下肢的动脉血管会有扩张的现象，容易出现血液凝聚的情况。

而患有静脉曲张的患者，本身下肢血管有堵塞和回流不畅的情况，若是坚持泡脚，无疑是“雪上加霜”。

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④、泡脚之后不要立即睡觉

在泡脚之后血液循环加快，会有暖乎乎的感觉，就想舒舒服服地上床睡觉，但正确的做法是在泡完脚之后，给脚部和小腿进行适当的按摩，加快血液循环的速度，从而让热量传递到身体的各个部位，这样更加保暖。

⑤、饭后不要泡脚

在吃饭之后，身体里的血液会集中到肠道部位，以供食物的消化和吸收，若是在饭后立即泡脚会导致本来流向消化系统的血液流向下肢，从而影响消化速度。

只要掌握正确的泡脚方式，会给身体带来以下4个好处

①、改善睡眠质量

在脚部分布着丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚可以对毛细血管和神经组织造成刺激作用，而这种刺激会反射到大脑皮层，加快褪黑色素的分泌，从而改善睡眠质量。

此外泡脚不但可以改善睡眠质量，而且还可以加快脚部的血液流速，改善心脏功能，调节气血和经络状态。

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②、调理月经

很多女性存在宫寒的问题，若是坚持用热水泡脚，加快自身的血液循环，改善气血瘀滞等现象，从而达到调理月经的目的。

③、美容养颜

在脚部分布着众多的穴位，用热水泡脚可以加快血液循环，促进血液的新陈代谢能力，有利于身体排出毒素，坚持泡脚的人皮肤会更加红润有光泽。

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④、驱寒保暖

若是长期食用寒凉的食物会加重体内的湿寒之气，增加肝脏和肾脏的代谢负担，使人出现疲惫乏力的感觉，那么坚持用热水泡脚就能达到祛寒保暖的效果，将身体中的湿寒之气排出体外，既能增强身体免疫力，还能减少患病风险

结束语：泡脚会给身人体带来众多的好处，但在泡脚时一定要避开以上几个误区。