中高考倒计时｜在压力与碰撞中成长

中高考临近，武汉广播电视台新闻综合广播《全景社区》栏目日前聚焦中高考考前心理调适，邀请武汉市精神卫生中心（武汉市心理医院）儿童青少年科三病区副主任医师严峻走进全媒体直播间，结合专业经验与陪考经历，为考生和家长提供科学应考与情绪管理指导。本次节目通过汉新闻、蜻蜓 FM、喜马拉雅 FM 等平台同步播出，为中高考家庭提供实用心理支持，助力考生以平稳心态迎接考试。

中高考不仅是一场学业考试，更是一次家庭 “大考”。升学压力往往会让家庭原有矛盾更加突出：亲子沟通不畅、夫妻关系摩擦、孩子青春期叛逆、家长情绪波动、老人照护占用大量精力等。考试的临近，让这些原本就存在的碰撞与冲突变得更具张力。

严峻医生提醒，青少年因青春期大脑神经发育特点可能会出现情绪自我调控不足的现象，家长在这个阶段需要优化自身情绪，放下过高期待，避免使用伤害性语言，客观定位孩子能力，以包容理解的态度陪伴备考。

针对家长普遍头疼的电子产品管控，严医生建议结合孩子自律性划出合理使用边界：孩子放学回家后，可以先给半小时自由活动时间进行情绪疏解，不建议一进门就催促学习。亲子沟通更要讲究技巧：“到时间需暂停使用手机时，不要直接强硬没收或指责，可温柔引导孩子转移注意力，比如提醒吃饭、洗澡、浇花，或让孩子陪伴宠物、下楼散步，用轻松的方式中断电子产品使用，减少亲子对抗。”

对于12至16岁青少年出现一些一过性顶撞、对抗行为，严医生表示这属于正常生理范畴，但家长需要留意是否超出正常尺度。“如果一个月内只有 1至2 次，且半小时到一小时内能平静下来、继续做该做的事，就不必过度担心。如果生气时间超过一小时仍无法平复，可能不只是单纯生气，而是内心积压了大量情绪需要宣泄，家长一定要重视。”

若家庭冲突长期无法恢复正常，家长要及时自我审视：一是日常相处是否过于强势；二是是否常说习惯性、伤害性的语言。同时考虑是否需要积极接受心理援助。

严峻医生结合临床数据提醒，部分青少年因各种心理问题可能难以参加中高考，家长在临考阶段务必做好三件事：预防呼吸道、肠胃疾病及运动损伤，守护孩子身体健康；引导孩子保持平稳心态，避免考前松懈；立足基础、温故知新，巩固已掌握知识点，不盲目攻坚难题。“日常积累已达相对饱和状态，这个时候要温故知新，把握住基本的学习量，巩固能掌握的知识点。”

骏马奔驰，鲲鹏展翅，愿每一位考生轻装上阵，每一位家长从容陪伴，在这段特殊时光里彼此温暖、共同成长。

融媒体记者 鲍洁

通 讯 员：张颖 钱晨

编辑：周琛

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编审：刘艳萍