它是阳气之王，立秋每天喝一杯，阳气慢慢补足，冬天手脚不冰凉！

立秋由暑转凉，阳气开始向内收敛，经过一整个夏天吹空调、吃冷饮，体内阳气大多耗损严重。很多人刚入秋就手脚发凉、畏寒怕冷，等到寒冬更是整夜手脚冰凉捂不热，怎么暖都没用。其实立秋正是补阳气的黄金窗口期，不用滋补药材，日常茶饮慢慢温补，把阳气养足，冬天少遭罪。

老话讲“立秋补阳气，冬日暖洋洋”，厚重补品容易上火、加重脾胃负担，温润茶饮最合适。四款家常扶阳茶做法简单，晨起冲泡一杯，温和升阳、驱散体内积攒寒湿，坚持喝一段时间，气血通畅、阳气充盈，哪怕寒冬四肢也暖和，中老年、体质虚寒女生建议收藏常喝。

一、生姜红枣暖茶｜温阳驱寒、补中固本

食材（单次冲泡量）

生姜3片、红枣4颗、少许红糖可选

详细做法

1. 红枣洗净划几道刀口，或者直接去核，营养更容易析出，还能减少燥热；生姜切薄片，去皮暖性更强。

2. 食材一同放入保温杯，倒入沸水加盖焖泡10分钟。

3. 怕辛辣可以加一小块红糖调味，反复续水冲泡至味道变淡即可。

核心功效

生姜是温阳基础食材，驱散夏日堆积在体内的寒气，从内里生发阳气；红枣补中益气、养护脾胃。脾胃是阳气生成根源，脾胃强健，阳气才能源源不断补足。

体质虚寒、一早起来手脚冰凉、肚子容易发凉胀气，晨起空腹喝一杯最合适，慢慢固本培元，秋冬畏寒情况大幅改善。

二、陈皮黄芪茶｜补气升阳、疏通寒湿

食材

黄芪5片、陈皮一小瓣

详细做法

1. 陈皮温水泡软刮去白瓤，降低苦涩感；黄芪清水冲洗掉浮尘。

2. 沸水先冲泡黄芪焖8分钟，再放入陈皮继续焖泡5分钟，香气和有效物质充分释放。可反复加水续泡一整天。

核心功效

气虚的人往往阳气升不上来，整日浑身疲惫、懒得动弹，稍微吹风就发冷。黄芪主打补气升阳，补足一身元气；陈皮理气健脾，化解湿气，避免黄芪滋补造成腹胀上火。

一边补气升阳气，一边疏通体内寒湿，阳气升起来，身体代谢变强，身体沉重、畏寒乏力慢慢好转，久坐、气虚体弱人群必备。

三、桂圆玫瑰暖茶｜温养气血、温润扶阳

食材

桂圆5颗、干玫瑰6朵

详细做法

1. 桂圆剥壳，玫瑰冲洗干净灰尘。

2. 所有食材放入杯中，沸水冲泡加盖焖10分钟，桂圆甜味释放后口感温润香甜。

核心功效

气血亏虚的人，阳气很难留存，大多表现为手脚冰凉伴随脸色蜡黄、经期怕冷、情绪低落。桂圆温补气血、滋养阳气，玫瑰花疏肝理气、活血通络，让阳气顺着气血流通到四肢末梢。

女生立秋喝格外合适，补足气血阳气，气色红润透亮，手脚从指尖暖到胳膊，改善秋冬畏寒怕冷、情绪沉闷。

四、紫苏甘草暖茶｜解表散寒、固护阳气

食材

紫苏3克、甘草2片

详细做法

1. 食材洗净放入杯中，沸水冲泡焖12分钟，甘草中和紫苏辛辣口感。

核心功效

夏秋早晚温差大，一早一晚吹风容易受凉，寒气侵入体表会损耗阳气。紫苏解表散寒，挡住外界寒气入侵身体，守住体内阳气不外泄；甘草调和药性，温润护脾胃。

换季容易吹风受凉、浑身发紧怕冷，喝它能稳固体表阳气，减少寒气入侵，阳气守住了，秋冬身体素质更稳定。

立秋补阳气讲究循序渐进，切忌猛补燥热食材，茶饮温润滋养，日常喝水顺带就能调养。四款茶饮分工不同，阳虚怕冷多喝生姜红枣；气虚乏力选陈皮黄芪；女生气血差喝桂圆玫瑰；换季防风寒常备紫苏甘草。

抓住立秋黄金期每日一杯慢慢养，阳气充足，冬天不用裹厚衣物，手脚常年温热不冰凉。食谱建议收藏，立秋扶阳少走弯路。

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