睡姿不对，会耗散气血？晚上到底用哪种睡姿最好，你该清楚了

你知道吗？你一晚上的睡姿并不是固定的！据相关调查发现，人晚上睡觉时会变换数十次睡姿，也有可能因为个体差异而变换20次以上的姿势。

而这些下意识的行为，实则是机体在缓解自身压力，如在夜晚当身体长期保持一个姿势，特别是臀部和肩背部长期受压，影响到血压循环，就会导致身体麻木，甚至是增加压疮的发生危险。

还有的人下意识换姿势，是为了调节体温，通过改变身体的暴露面积，进而达到散热或者是保暖的目的。当然，也有的人是为了改善呼吸不畅的现象，人在睡眠过程中气道软组织会出现塌陷，在塌陷之后会影响气道的角度，进而增加打鼾的概率，如此会影响呼吸道通畅。

为此，人即使在睡眠的状态下，也会不定期的变换睡姿。然而有传言说，睡姿不对会耗散气血，这种说法有道理吗？

从中医的角度上来看，“卧则血归于肝”，人的睡姿有可能影响一个人的气血。如人在仰卧时，四肢都是平躺放松的，气血会散，要是俯卧的方式，则趴着睡，由于胸口的位置受到压力，其心肺就会受到影响，特别是颈椎的地方，也不利于生理曲线，进一步影响气血的运行。

还有侧卧的方式，对比其他的姿势，侧卧时人的气血是收敛的，睡得也会十分踏实，也是中医比较推荐的姿势。

从现代人的身体健康状况来看，最推荐的是侧卧，首选是右卧，这是因为人在侧卧时，舌根和软腭不会堵住气道，既能帮助人们减少打鼾的现象，还能帮助有睡眠呼吸暂停综合征、过敏性鼻炎、哮喘等患者改善呼吸情况。

同时，还能够减轻心脏的压力，由于心脏的位置在胸腔偏左的位置，所以采取右侧卧的方式，还不会让心脏受到额外的压迫。并且，对于孕中晚期、胃食管反流等人群，也都适合这样的睡姿。

但需要大家注意的是，在侧卧时为了让该姿势符合人的生理曲线，能让骨盆和脊椎保持中立，进而减少腰背的压力。仰卧的姿势对脊椎十分友好，但是不适合经常打鼾、容易反酸的人群。

最不推荐的是俯卧，即趴着睡，容易压迫身体多个地方，影响身体健康。

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