#夏日生活打卡季#​

明天就是小满了！老话讲“小满湿最重，养对少生病”。

从小满开始，气温升高、雨水变多，身体最容易积湿气、犯困乏力、脾胃不舒服。大家不用搞复杂养生，记住 1不穿、2不做、3要吃、4要忌，安稳过夏天。

一不穿：不早早露腰、露脚踝。

小满早晚温差大，湿气又重，腰和脚踝最怕受凉。千万别一热就穿露脐装、拖鞋短裤。护住这两个地方，湿气少一半，夏天少遭很多罪。

二不做。

第一，不剧烈运动出大汗。小满阳气刚升，大汗伤身、让人体虚乏力，平时慢走、微微出汗就是最好的养生。

第二，不熬夜。小满养心养脾胃，熬夜最容易堆积湿气，第二天头昏、没精神、浑身不清爽，能早睡一定要早睡。

三要吃，顺应时节吃三样。

第一，多吃应季瓜菜。冬瓜、丝瓜、黄瓜，清爽祛湿、解燥热，脾胃无负担。

第二，多吃豆类。毛豆、扁豆、赤小豆，健脾养胃，专门调理夏天湿气重、没胃口。

第三，多吃新鲜绿叶菜，清淡解腻、帮助代谢，整个人都清爽通透。

最后记住 四要忌。

一忌生冷冰饮，再热也别贪凉，伤脾胃、加重湿气。

二忌辛辣油腻，少吃烧烤油炸，避免上火长痘、心烦燥热。

三忌吃太撑，七分饱最养脾胃，不容易积食犯困。

四忌久待潮湿地方，雨天少淋雨，房间多通风、被褥常晾晒。

小满养生，不用大补，顺着节气养，湿气少、身体稳，整个夏天都少生病！