奉劝所有男女：一旦过了73岁，晚上再闲也别干这“4件蠢事”

人到七十古来稀，跨过73岁这道坎，身体机能明显大不如前。

白天忙忙碌碌还好，一到夜里清闲下来，很多老人总找点事情打发时间。

可很多人不知道，晚上正是身体休养修复的黄金时段，有些事看着不起眼，长期坚持，悄悄拖垮身体。

不是危言耸听，身边见过不少长辈，就是晚上一些坏习惯，小病熬成大问题。

真心劝告年过73岁的

朋友们，夜里再无聊，下面这4件蠢事尽量别做。

第一件：夜深了还长时间刷手机，越熬越精神，迟迟不肯睡觉

现在智能手机普及，不少老年人晚上躺在床上刷短视频，一看就是大半夜。

看

着是消磨寂寞时光，伤害却藏在暗处。

年纪大了，血管脆弱，长时间盯着屏幕，大脑持续兴奋，入睡困难，睡眠浅容易惊醒。

熬夜最耗气血，夜里得不到休息，血压容易波动，心慌头晕找上门。

很多老人觉得睡不着没关系，白天补一觉就行。殊不知，白天的小憩，根本替代不了夜间深度睡眠。

夜晚该休息就放下手机，早点熄灯静养，才是养身根本。

第二件：深夜饿了，加餐吃夜宵，大鱼大肉填肚子

不少老人睡得晚，到了半夜肚子咕咕叫，起身煮一碗面条，或者拿出零食肉食填饱肚子。

老年人肠胃蠕动变慢，夜里肠胃同样需要休息。

大量食物堆积在胃里，加重消化负担，躺下之后反酸、胀气，夜里睡不安稳。

油脂过重的夜宵，还会增加血液黏稠度，给心脑血管带来隐患。

如果实在饥饿难耐，少量喝一小口温水即可，尽量避免深夜进食。

第三件：夜里想琐事，翻来覆去胡思乱想，生气纠结陈年旧事

人上了岁数，心思变得敏感，夜深人静容易想东想西。

儿女琐事、邻里矛盾、过往烦心事，越琢磨心里越堵，越想越委屈，整夜辗转难眠。

生气伤五脏，夜晚情绪波动大，心跳加快，血压骤然升高。

事情既然已经发生，纠结再多也改变不了结局。

晚上尽量放宽心，少琢磨烦心事，放下执念，心安静下来，身体才能安宁。

第四件：夜里频繁起夜，不开灯摸黑走动

年纪大了，起夜次数增多，很多老人习惯凭着记忆摸黑下床，舍不得开灯。

卧室、过道家具边角多，视线昏暗，脚下容易打滑、绊倒摔跤。

老年人骨骼疏松，一旦摔倒骨折，恢复起来十分漫长，很多身体衰败就是从一次跌倒开始。

夜里起床，一定要打开柔和小夜灯，脚步放慢，千万不要图省事摸黑前行。

说了这四件事，并不是要让老年人活得小心翼翼、处处拘束。

人到老了，最大的财富不是存款多少，而是拥有一副安稳健康的身子骨。

年轻的时候可以随性而为，到了73岁之后，身体经不起折腾。

养生不靠名贵补品，贵在日常点点滴滴自律。

白天适度散步散心，傍晚清淡饮食，夜里放下手机、放下烦恼，早睡静养。

健康是一家人最大的福气。

家里有年迈长辈的，不妨转发给他们看一看。

好好善待自己，作息有度，心态平和，无病少痛，安享从容晚年。