它是助眠好食材，和苹果一起煮，气血舒畅，睡得香还不长胖！

天一冷，寒气就像个赖着不走的亲戚，把肝气困得死死的，水湿代谢也跟着磨洋工。不少人开始觉得身子沉得像灌了铅，嘴里黏糊糊的，晚上躺床上翻来覆去，心神不宁得跟揣了只兔子似的。可以试试这几道苹果家常食疗汤，食材简单，温和调养，睡前喝一碗，舒缓情绪，夜里睡得安稳。

温馨提示：属于日常食疗汤水，仅作身体调理，不能替代药物。长期失眠一定要及时就医。

第一道｜苹果生姜刮油汤

食材：苹果半个、红枣5个、生姜5片、枸杞5g

做法：食材全部清洗干净，放入锅中加适量清水，水开之后煮10分钟就可以。

日常喝帮助解腻，温润身体。

第二道｜红糖苹果鸡蛋汤（助眠款）

食材：苹果半个、鸡蛋1个、红枣、桂圆、生姜、枸杞、红糖适量

做法：苹果、红枣、桂圆、生姜下锅，加水先煮10分钟；打入鸡蛋，最后放枸杞和少量红糖，焖3分钟即可。

适合睡前一小时温温饮用，温和养气血。

第三道｜苹果热橙茶（无茶版）

食材：苹果半个、橙子2片

做法：苹果、橙子切薄片，加清水小火煮10分钟。

白天当做茶饮喝，清爽解腻，帮助促进消化。

这三款都是家里随手就能做的简易汤水，不用复杂工具，秋冬换季可以轮换着喝。食疗是慢慢调理，坚持才会感受到变化，千万不要当成治病的药方哦。