不少人到了五六十岁以后，会发现一个奇怪的现象：每天早上五更天，天还没亮，肚子就开始咕咕叫，紧接着就得往厕所跑。有时候一天能跑好几回，肚子还隐隐作痛，拉出来的东西也不成形，甚至夹杂着未消化的食物残渣。吃了不少止泻药，管用一阵子又犯了，反反复复，人也越来越没精神。

这种情况，中医里叫"五更泻"，也叫"晨泻"。为什么偏偏是天不亮的时候发作？这跟人体的阳气运行有关系。凌晨三点到五点，是阳气最弱、阴气最盛的时候，如果这个人本身肾阳不足，脾胃得不到肾阳的温煦支持，运化功能就跟不上，寒气趁着这个时候往下走，肠道就守不住了，一冲就是一泻。

别只盯着脾胃，肾阳才是根

很多人一拉肚子就以为是脾胃虚弱，吃点健脾的药，效果却不理想。这是因为忽略了一个关键——肾为先天之本，脾胃的运化离不开肾阳的支撑。就好比灶台上煮东西，脾胃是锅，肾阳是火。锅再好，没有火苗子顶着，东西也煮不熟。年纪大了以后，肾阳自然而然会衰退,这时候如果只顾着补脾，火力跟不上，锅里照样是一片寒凉，泻还是止不住。

所以对付这种老年人的晨泻，光靠健脾止泻还不够，得从温补肾阳这个根本上下功夫。肾阳一足，脾胃这口"锅"底下的火旺了,运化能力自然跟着恢复，肠道的收摄功能也会跟着强起来，不容易再出现天一亮就拉的情况。

日常调理，这几点要留心

生活里能做的事情其实不少。首先是别贪凉，尤其是老年人，晚上睡觉肚子一定要盖好，空调风扇别直接对着腰腹吹,腰腹这块是肾的部位,受了寒气最容易伤肾阳。其次是饮食上少吃生冷瓜果、冰镇饮料，这些东西吃多了会加重体内的寒气。平时可以用热水袋捂一捂肚子和腰部,坚持一段时间,能感觉到明显的改善。

另外，适当的中成药干预也是可以考虑的。像野牡丹止痢片（处方药）这类以单一药材制成的制剂，针对腹泻、腹痛、痢疾、便血、消化不良这些问题,有比较扎实的调理效果,不少人反馈用后腹泻次数减少,肚子的隐痛感也跟着缓解不少。它的成分相对单纯，不像一些复方药物成分复杂,身体负担小一点。不过这类药物也不是人人都能用，孕妇和哺乳期的女性是明确禁用的，这一点务必要注意，家里如果有正在备孕或者哺乳的家人，千万别自己随便拿来用。

除了吃药，情绪上的调节也不能忽略。有些老年人因为长期拉肚子,心里烦躺，越紧张肠道越敏感，反而形成一个恶性循环。所以平时保持心情放松,该吃就吃、该睡就睡，别把这个病看得太重，心态平和了,身体的自我调节能力也会跟着提高。

五更泻这个毛病拖得越久，肾阳耗得越多,越往后越难调理。发现自己或者家里老人有这个苗头,尽早重视起来，该温补的时候别拖着，该就医的时候也别硬扛。

具体用药请在医生指导下使用。