“出伏”后身体最怕这3件事，记住这几点，秋冬少生病，早看早受益

进入八月下旬，随着长达40天的三伏天的一个结束，今天咱们终于正式迎来了“出伏”。你们那里现在天气咋样？还热不热？

从炎热的夏天向凉爽的秋天过渡，这个出伏后的阶段，可以说是我们身体的一个“脆弱期”。老话说：“三伏不出汗，秋冬要生病”，其实这也说明了，夏秋之交的保养，对于一整年的健康来说是非常的一个关键。

这个时候要是稍微不注意，到了秋冬季节，就特别容易小毛病不断。那么，出伏之后，咱们的身体到底最怕什么呢？今天就结合老辈人的经验，给大家详细的来聊一聊。

第一件事：最怕“过度贪凉”

很多人觉得，中午气温还是比较的热，所以一回到家，立马就把空调开的比较的大，对着猛吹，有的时候甚至还大口的去喝一些冰镇的饮料。这个其实是比较危险的一个做法。

中医上常讲，三伏天的时候，阳气在外，而到了初秋出伏之后，阳气就开始慢慢的往回收了。如果这个时候你还过度贪凉，寒气就会趁虚而入。老辈人常提醒我们“白露身不露，寒露脚不露”，刚出伏这阵子，早晚凉气比较重，尤其不能让肚子、后背和脚底板受凉，不然很容易导致肠胃不消化，引发拉肚子的一个情况。

第二件事：最怕“秋燥缺水”

出伏之后，虽然整体温度没有中伏大暑时那么的高了，但是空气当中的一个湿度，却是大大的降低了。这个时候，很多人会明显觉得喉咙比较的干痒，嘴唇起皮，甚至皮肤也比较的紧绷，其实这就是老祖宗常说的“秋燥”。

秋天是主肺的一个季节，肺脏最怕的就是燥热。如果我们还是像夏天那样，觉得不怎么出汗了，不渴就不主动去喝水，那就很容易引发干咳上火。这个其实还是比较好理解的，身体里面的水分不够了，自然就会拉响警报。所以我们要多喝温水，但千万别去喝深泉的生冷之水，容易伤脾胃。

第三件事：最怕“熬夜伤神”

在夏天的时候，白天气温高，往往白天长晚上短，大家可能习惯了晚睡。但是出伏以后，慢慢的一个白昼就会变短，黑夜开始变长。

《黄帝内经》当中对此有详细的记载：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。意思就是说，到了这个阶段，我们要开始调整作息了，要顺应天时，尽量做到早睡早起。如果出伏之后，你还在拼命的熬夜，就非常容易耗损我们身体的一个气血。这也就解释了，为啥最近很多人总是精神恍惚，白天哈欠连连，也就是大家俗称的“秋乏”。

既然知道了出伏后身体最怕这3件事，那么我们在日常生活中，应该记住哪几点，才能安稳的度过秋天呢？

首先，饮食上要注意一个“润”字。

刚刚提到了秋燥，这个时候少吃一点辛辣燥热的东西，像辣椒、小蒜这些，尽量少碰，避免吃了引起神魂不宁或者上火。我们可以多吃一点应季的食材，比如梨子、百合、莲藕还有山药等。顺应时节，因时而食，吃地里刚长出来的时令菜，这个总是没有错的。

其次，穿衣讲究“春捂秋冻”，但要有分寸。

出伏后不要刚感觉一丝凉快，就立马把厚厚的棉袄套上，要让咱们的身体去有一个慢慢适应寒冷的过程，这样秋冬抗寒能力才强。不过这里还是要多说一句，秋冻不是让你瞎冻，肚脐眼和各个关节部位，一定要捂好，千万别漏在外面。

最后，保持情绪的一个稳定。

秋天万物凋零，落叶发黄，人其实很容易触景生情，出现一种比较悲观的“悲秋”情绪。大家有空的时候，可以趁着不冷不热的好天气，多出去走走散散心。

出伏，作为从夏入秋最为重要的一个节点，此时调整好生活习惯，就是为接下来的秋冬储备能量。当然了，这些都只是古人总结的一个经验，每个人的体质状况也是千差万别，大家作为了解，日常参考就可以了。。

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