家长稳则孩子稳！科学陪伴做考生坚实后盾

一年一度高考来临，考生从容应考的背后，离不开家长无微不至的陪伴与守护，但不少家长因焦虑失度、方式不当，贴心关怀反倒变成孩子备考负担。在本期“家长夜校”栏目中，泰安市心理学会副会长、国家二级心理咨询师肖建光做客直播间，为高三家长带来科学陪伴实操指南，帮助家长找准定位、精准赋能，陪伴考生平稳迎战高考。

“家长稳，孩子就稳”，这是肖建光深耕考前心理辅导多年总结出的核心经验。肖建光介绍，高三学子常年埋首书本，刷题、模考已成日常，本身背负不小的学业压力。很多家长满怀期许用心陪护，却受焦虑情绪影响，频繁唠叨叮嘱、过度紧盯成绩，催生家庭内部焦虑。事实上，适度紧张有利于考生集中注意力、细心审题，而无端的家庭焦虑毫无益处，极易打乱孩子备考节奏。冲刺末期，家长守住维稳底线就是最优助力。

想要稳住家庭心态，第一步家长要学会接纳自我焦虑。考前忐忑牵挂是人之常情，家长切忌将负面情绪转嫁给孩子，不要在家中唉声叹气，不反复议论考题难度与升学去向。面对孩子考前烦躁、沉默寡言、自我内耗等反常表现，家长秉持包容接纳原则，少指责、少打扰、少说教，安静守候就是优质心理陪伴。

在饮食起居后勤保障上，肖建光向家长朋友介绍了“三做三不做”实操守则。“三做”指坚守原有作息、保持家常饮食、坚持无声陪伴；“三不做”指考前不随意更改入睡起床时间、不盲目进补保健品或尝试陌生海鲜与辛辣菜品、不追问分数排名与报考志愿。

针对考前居家备考阶段手机管控难题，肖建光打破家长固有误区：考前短时玩手机是考生高压学习后的自我放松，并非贪玩懈怠。一刀切没收手机容易激化亲子矛盾。他建议家长和孩子约定好手机使用时长，情绪平稳更利于考生冲刺备考。

临近考试，考前一日、考试当天、单科考完三个关键节点的护航是家长陪考的刚需。肖建光表示，考前一天，家长不必督促孩子熬夜查漏补缺，重点协助整理准考证、文具等考试用品，提前踩点规划赶考路线，衣食住行照旧即可；考试当日遵循“少说话、多微笑、只鼓励、不提问”十二字法则，简单一句话放平心态正常发挥足矣，尊重孩子是否需要送考的选择；单科结束坚决做到考完翻篇，不打探考题难易、不核对答案，若孩子因发挥失常情绪低落，及时引导孩子放下过往科目，全身心备战下一科。

十余载寒窗凝结汗水，孩子的坚持值得温柔守护。考前不添压、考中不打扰、考后不指责，是家长陪伴的核心要义。高考是成长路上的一次历练，却不是人生终点，孩子的身心健康与优良品格，远比一纸分数珍贵。肖建光寄语泰安广大考生从容上场、落笔生辉，祝愿所有备考家庭从容收官、静待佳音。

记者：张振男 杨丽宁

编辑：柴颢珺

审核：聂艳艳

终审：李鹏