#夏日生活打卡季#​

后天芒种，记得吃2菜，食2肉，喝2汤，做2事，顺应时节，安稳入夏

老话讲：顺时养生，全年少病。夏天不用大补，跟着节气吃对、做对，就能稳稳入夏、身体舒坦。

给大家整理好了大众都适合的芒种养生口诀：吃2菜、食2肉、喝2汤、做2事，家常简单、老少皆宜。

一、吃2样应季菜：清热祛湿，开胃解腻

芒种湿热重，多吃应季鲜青菜，比吃补品更养人。

1、空心菜

夏季的当家青菜，清热清爽，特别适合闷热天吃。天热上火、口干没胃口，多吃空心菜很合适。口感脆嫩、好消化，清炒、蒜蓉做法都简单，解腻又舒服。

2、苋菜

老话讲“六月苋，赛鸡蛋”，芒种的苋菜鲜嫩营养足。夏天出汗多、人容易疲乏，苋菜温和不寒，能补充营养、舒缓燥热，吃完整个人清爽不闷胀。

二、吃2样温和肉：补劲不上火，安稳度夏

很多人夏天不敢吃肉，其实不对。夏天消耗大、出汗多，适量吃肉补体力，选对肉就不会燥热上火。

1、鸭肉

鸭肉性凉，是夏季最适合的肉类。不像牛羊肉那么燥热，夏天吃鸭肉能润燥清热、补充体力。冬瓜炖鸭、清汤鸭块，清淡不油腻，好吃不积食。

2、鸽子肉

鸽子肉低脂营养高，温补不燥。夏天人容易心慌乏力、睡不踏实，偶尔吃点鸽子肉，补气血、提精神。清炖最好，清淡滋补，全家都适合。

三、喝2碗时令汤：解暑去湿，告别浑身难受

芒种养生，多喝汤、少喝冰饮，脾胃舒服、湿气不缠身。

1、冬瓜海带汤

经典祛湿解暑汤，清淡少油、解腻消肿。湿热天浑身沉重、黏腻不舒服，常喝这道汤，清爽通透，老人小孩都能喝。

2、绿豆薏米汤

夏天必备汤水！绿豆解暑、薏米祛湿，刚好对应芒种湿热天气。煮软烂一点，少糖或无糖，健脾养胃、清心解暑，天热烦躁喝它最合适。

四、做好2件小事：少生病、少犯困

养生不止靠吃，日常习惯做好，比乱吃补品更管用。

1、不熬夜，午间小憩

芒种昼长夜短，最容易睡眠不足、白天犯困、精神差。尽量早睡、少熬夜，中午闭目休息10到20分钟，快速回神、养心养气。

2、忌贪冰、汗干避风

天气再热，也别猛灌冰水、狂吃冰凉食物，很容易伤脾胃、积湿气。出汗后及时擦干、换干衣服，不要穿着汗湿衣服吹风，避免受凉受潮。

结语

芒种养生，讲究顺其自然、简单清淡。

吃应季菜、吃温和肉、喝解暑汤、养好小习惯，不用复杂调理，就能安稳舒服过盛夏，全家身体康健！