高考，只决定下一站，不决定这一生｜人民日报专访彭凯平

2026年高考成绩已经陆续公布。

面对人生的这一关键节点，有人因成绩不如意而陷入迷茫，也有人因超常发挥而雀跃欢喜。无论此时你的心情如何，高考都只是漫长人生路上的一个片段。

前几天，我接受了《人民日报》的采访，就高考、成长与未来等话题分享了我的见解，希望能为你拨开迷雾，找到内心的笃定与力量。

01 重新定义考试的价值，人生是一场马拉松

问：对于那些分数不理想、对未来感到迷茫的考生，怎样重建学习信心和人生的信心？

彭凯平：我想跟大家分享以下3点。

第一，一定要重新定义考试的价值。

高考其实只是一个压力测试。高考的分数，它只是你升学的入场券，它可能会决定你去哪个学校、上哪个专业，但决定不了你整个人生的上限。

一次高考失利，并不等于人生的失败。我经常讲，人生就是一场长达几十年的马拉松，当下的高考其实只是其中的一小段路程。

让我们能够跑到终点的，甚至夺得胜利的，不是你的起跑，也不是你某个阶段的表现，而是你的心理韧性、顽强的生命力、以及持续行动的能力。这些才是决定未来成就的关键。

第二，要把失去的掌控感找回来。

很多同学努力多年就是为了高考，当高考没有达到预期时，很容易觉得自己没有能力、没有价值。这时候，最重要的是重新建立自我效能感。

怎么做？不要一直盯着遥远的人生目标，不要总想着未来是否成功，而是把目标拆成一个个可以落地的小目标。让自己每天完成一件具体的事情，本身就是一种成长。

那现在高考完了之后，一个很具体的事情就是填报志愿。这个时候，你就认真去了解学校、专业和未来的发展方向，学习过去没有接触过的信息，把志愿一步一步填好。

同时，也要弄清楚轻重缓急：我真正需要什么？我真正看重什么？当一件件小事稳步落地的时候，你会重新找回掌控感，自我效能感也会慢慢恢复。

其实，挫折和失利，恰恰是在锻炼我们的心理韧性。人最了不起的地方，不是从来不会跌倒，而是在失败以后，还能够重新站起来，继续前行。

第三，要放下别人的期待。

试着放下社会的期待，放下老师、家长、同学的期待，接纳现在的自己。

我们没有必要和同学攀比学校、攀比成绩、攀比名次，因为每个人的成长节奏是不一样的。

接纳暂时的遗憾，停止自我否定。失败就是一个暂时的境遇，它不是终身的命运。如果想要继续学习，将来专科可以升本科，普通的本科也可以考研，未来还有无数次翻盘的机会。

总之，高考只是给应试教育画上了一个句号。将来真正拉开我们与别人差距的，是你是否拥有不断前进的力量，以及你的自立、眼界、持续学习能力。

02 偶然的运气不是永久的实力，要保持心理弹性

问：对于那些分数很理想，甚至是超水平发挥的考生来说，您会给到他们哪些提醒呢？

彭凯平：首先，我想祝贺这些同学，但与此同时，我也想提醒大家四件事情。

第一，清醒地区分运气和硬实力。

高考发挥得特别好，当然值得高兴。但我们也要知道，一次超常发挥，往往包含很多偶然因素，比如临场状态、题目的适配程度，甚至一点点运气。

运气，不可能成为永久的伴侣。特别是进入优秀大学以后，你会发现高手云集，状元成堆，这时候要放平心态，接受自己会慢慢回归常态，我把它叫做“向平均数回归”。

不要因为一次高考成功，就产生优越感，让自己变得心浮气躁。

第二，把分数思维调整到成长性思维。

高中拼的是考试成绩，但在我们的大学甚至整个人生中，拼的是综合素质。所以，不要永远躺在高考的功劳簿上，要平衡我们的专业学习、人际交往、社会实践和身心健康。

特别是“健康第一”的原则，一定要坚守。就算成绩再好，如果没有身心健康的话，它也是没有价值的。更不要为了保持第一，去透支我们的身体与情绪。

第三，要存有谦卑之心。

学业出众、高考成功，都只是人生中一个很短暂的阶段。所以，我们一定要有敬畏之心，也要有包容之心，还要保持平常心，不要过度自恋、自大。

要保持一种长远的眼光，去待人接物，因为真正能够走得远的人，往往都保持着谦逊。

第四，一定要有心理弹性，做好未来挫折的预案。

为什么这么说？开学以后，我们不可能都是状元，不可能一直都有好的运气。所以一定要做好自己可能会吃亏、会失败、会遇到挫折的心理准备，保持好心理弹性。

还有，一路顺风顺水的人，反而更容易被挫折击倒。但真正重要的，不是一直成功，而是失败之后，仍然拥有继续奋斗的力量。这种力量，才是支撑我们走完一生的精神内核。

03 高考是基础教育的终点，更是终身成长的起点

问：高考与学习、成长、以及未来人生的路是怎样的关系？请您给我们讲讲终身学习的意义与重要性。

彭凯平：高考到底意味着什么？我一直认为，高考只是十几年基础教育的终点，但它却是我们终身成长的起点。

高考分数决定的是，我们下一阶段去往哪个城市、进入哪个校园、将来学什么专业，但实话说，它从来不能决定一个人一生的高度。

分数，只是划定了短期的赛道；真正决定人生走向的，是终身学习的能力。这才是一个人能够不断成长、不断前行、最终实现理想人生的重要资本。

为什么终身学习这么重要？主要体现在以下三点：

• 它让我们能够不断适应时代的变迁。

现在技术飞速迭代，固有的知识和技能很快就会落伍。只有保持终身学习，我们才能不断适应职业变化、环境革新、技术发展，让自己始终拥有选择的底气。

• 它可以丰富我们的精神世界。

我们的物质生活，说句实话，经常会遇到挑战、瓶颈甚至失落。但持续的读书、思考、探索，可以帮助我们化解迷茫，安放情绪，在浮躁的环境中守住自己的内心。

心理学有一个很有意思的发现：如果你能够静心读书6分钟，带来的愉悦感和散步30分钟是差不多的。所以对于很多爱读书的人来讲，学习本身，就是一种很有效的情绪调节方式。

• 它可以塑造更好的自我，让我们不断成长。

通过不断接触新的知识、新的观点，我们可以打破过去陈旧的偏见与执念。这样你的眼界才会越来越开阔，格局也会越来越宏大，人生也会越来越积极向上。

所以，考好不必骄傲，失利不必沉沦。把高考，当成成长中的一次经历；把终身学习，当成一生持续不断的修炼。

保持求知的热情，坚持自我的革新，将来无论走哪条路，你都能够稳步前行，行稳致远，最终活出心花怒放的美好人生。

开启新的旅程

高考，从来不是人生的终点，它只是一张进入下一段旅程的入场券。

真正决定人生高度的，不是一次分数，而是持续成长的能力；不是一时的输赢，而是面对人生起伏时依然保持学习、行动和前行的力量。

愿每一位年轻人，都能把高考放在人生应有的位置，然后，带着终身学习的热情，走向更广阔的人生。

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