立秋养生别盲目！记住4件事，安稳度过夏秋交替

很多人以为立秋就立刻凉快，其实眼下依旧有秋老虎肆虐，昼夜温差拉大，燥气悄悄找上门。每年8月上旬立秋，正是一年当中调养身体的分水岭，做好养护，少生病。

立秋养生核心讲究一个“收”字。夏天阳气向外发散，入秋后阳气慢慢向内收敛，调理跟不上，很容易口干起皮、浑身乏力、换季感冒。

先说饮食，别着急大鱼大肉盲目“贴秋膘”。经过一整个夏天，脾胃比较虚弱，立刻大量吃肉容易积食上火。遵循少辛增酸，少吃辣椒、烧烤这类辛辣食物，避免加重秋燥；日常多吃雪梨、银耳、莲藕、山药，滋阴润燥。老话讲秋瓜坏肚，西瓜等寒性瓜果不要贪多，冰饮尽量戒掉，防止损伤脾胃。

起居方面，慢慢调整成早睡早起，尽量不要熬夜。白天闷热，早晚凉意十足，别整夜吹空调睡觉，护住腰腹和脚踝。遵循春捂秋冻，不用稍微降温就立刻厚衣服上身，适度耐寒，增强抵抗力。

运动切忌大汗淋漓。秋天不宜过度耗损津液，优先散步、慢走这类舒缓活动，微微发热最合适。大量出汗会加重干燥、体虚。

另外要调整好心情。秋天容易情绪低落、心烦焦虑，有空多出门走走，开阔心境。

养生不靠昂贵补品，顺应时节、管住吃喝、规律作息。抓住立秋调养时机，养好肺气脾胃，健健康康迎接秋冬。