立秋就贴秋膘？很多人从第一步就养错了

立秋已至，但暑气并未完全消退，燥气悄然初生，处在“秋包伏”的特殊阶段。立秋养生的核心，不在于大肆进补，而在于收敛阳气、润燥养肺，同时顾护脾胃。

历经盛夏，人体阳气外浮，脾胃功能偏弱。秋季讲究“收”，生活上尽量早睡早起，收敛心神，减少身体无谓消耗，舒缓情绪，规避悲秋带来的情绪低落。

饮食牢记少辛增酸，少吃辣椒、烧烤这类辛辣发散的食物，防止加重口干、咽喉干等秋燥症状。日常可以多吃山药、百合、银耳、葡萄、莲藕等清润食材，滋养肺腑。初秋切勿急于贴秋膘，大鱼大肉容易加重脾胃负担，清补远比厚补更合适。

起居不要继续贪凉，早晚温差逐步拉大，少直吹空调冷风，少饮用冰水。运动做到微微发热就好，切忌大汗淋漓耗伤津液。顺应时节调养身心，方能安稳度秋，守护身体元气。