夏天浑身困乏、没精神？建议常喝这碗家常汤！祛湿清暑气，睡得香

大家好！我是小文

一到夏天，很多人都有一个特别明显的通病。

明明晚上睡眠时间足够，

白天却依旧浑身发软、提不起一点精气神。

经常头晕犯困、四肢沉重、懒得动弹，胃口时好时坏，整个人都昏昏沉沉的。

其实这不是没睡好，也不是身体虚。

主要是夏天暑湿气太重，堵在身体里排不出去。

夏天最怕大鱼大肉、重油重辣。越吃油腻，脾胃负担越大，湿气越重，人就越疲惫。

夏季最好的养生，就是清淡饮食。

今天给大家分享一道超级适合三伏天喝的冬瓜虾皮豆腐汤。

食材家家都有，做法几分钟搞定，清热解暑、祛湿解乏，全家老少都适合常喝。

【所需食材】

冬瓜、嫩豆腐、虾皮、葱花、盐、香油

【详细做法】

1、食材处理

冬瓜去皮，切成薄片，更容易煮软，清甜入味。

嫩豆腐切成小块，放进清水里泡两分钟，

有效去掉豆腥味，汤色更干净、更好喝。

2、先煮冬瓜出甜味

锅里不用放油，直接加清水烧开。

下入冬瓜片，中火煮三分钟，

把冬瓜本身的清甜味道完全煮出来。

3、下锅提鲜炖煮

放入豆腐块和洗净的虾皮，继续煮四分钟。

让虾皮的鲜味充分融进汤里，

不用放味精、鸡精，天然鲜美的味道。

4、简单调味出锅

只需要少许食盐调味，保持清淡口感。

出锅撒上葱花，滴两滴香油增香，

一碗清爽解腻的解暑鲜汤就完成了。

【养生功效】

冬瓜是夏天公认的黄金食材，

专门清暑气、祛湿气，改善身体沉重、犯困乏力。

豆腐温润养胃，口感清淡好吸收，

肠胃弱的老人小孩喝着毫无负担。

虾皮是天然的鲜味来源，含钙丰富，让清汤营养翻倍，鲜而不腻。

夏天天天吹空调、爱吃冷饮、重口味，

体内湿气寒气堆积，就容易睡不好、没胃口、浑身累。

经常喝这道汤，

清暑祛湿、养护脾胃、缓解疲劳，

整个人都会变得清爽通透，睡眠也更安稳。

真正的养生，不需要昂贵补品。顺应时节、家常食补，就是最好的保养！

夏天你会不会经常四肢沉重、浑身没精神？

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