不婚不育不消费！中国像极了泡沫后的日本，年轻人该学这3招！

先看一个容易被人忽略的数字：0.96。这是日本东京都2025年的总和生育率，也是日本唯一低于1的地区。

放到全国看，2025年日本本国新生儿约67.1万人，总和生育率1.14，均创有统计以来新低，下降速度明显快于此前推计。

这几年常有人说，不婚、不育、不消费，中国年轻人像极了泡沫破裂后的日本。这话我看只对了一半。

大环境确实相似：房价从2021年起进入调整，银行存款利率一降再降，存钱越来越不划算。可要论年轻人的心态，中国其实更像隔壁的韩国，卷得最凶，却又躺不下。

想弄明白中国年轻人该怎么办，得把日本和韩国这两面镜子都拿出来照一照。先说韩国。

一个典型的韩国毕业生，名校出身，投了上百份简历，目标是三星这种大企业。原因很简单，那里薪水高、福利好，干上几年就能在首尔买套小公寓。

可好岗位僧多粥少，一轮轮面试下来屡屡落选，大多数人最后进了中小企业当普通职员。月薪勉强够交房租、维持日常开销，却天天加班到晚上十点、十一点。

时间一长，人就泄了气：周末宅在家里刷剧，不再争取加薪，也不打算结婚生子。拼了命也挣不到钱，还拼什么？数据比故事更冷。

单看失业率，韩国并不吓人，问题出在就业率上。今年9月，韩国15到29岁青年的就业率只有44%，同比下降1.1个百分点，从2024年5月算起已经连续29个月下滑；同期青年失业率为5.4%，比上年同期高0.6个百分点。

换句话说，一半以上的年轻人没有工作，其中既有在校学生，也有求职者和暂时不找工作的人。好不容易找到第一份工作，前前后后往往要耗上近一年，进去以后还发现岗位很不稳定，随时可能被裁。

这不是哪一家公司的问题，整个就业市场的底盘都松了。病根在哪里？

韩国孩子从小就被父母花大钱送进补习班，大学入学率超过七成，六七成以上的年轻人手里有大学文凭，研究生学历也越来越常见。首尔大学、高丽大学、延世大学三所顶尖名校，被韩国人合称为“天空大学”，能考进去的学生一出生就赢了一大截。

剩下的普通学生，读完本科甚至研究生，照样可能去打零工、送外卖，或者进薪水低、加班多、福利差的小公司。学历一通胀，很多人拼尽全力，换来的岗位和父母当年差不多，甚至还不如父母。

就算挤进了三星这样的大企业，也只是过了第一关，后面还有晋升这道更难的坎。韩国经济由大财阀主导，好职位大多握在几家大财阀手里，年轻人入职后得从最底层干起，等前辈退休才有上升的机会，往上走就像爬天梯。

韩国的过劳文化出了名，年轻人自杀率在经合组织国家里长期排在前面。2022年，自杀已经是韩国二十多岁人群的头号死因，占这个年龄段死亡人数的一半以上。

于是就有了“N抛世代”。最早是放弃恋爱、结婚、生子的“三抛”，后来变成五抛、七抛乃至十抛，买房、升职、加薪、友情、爱情统统放下，因为样样都太贵、太累。

政府发过就业补贴和交通补贴，也开过青年储蓄账户，年轻人却不买账。真正让他们喘不过气的不是没钱坐公交，而是看不到未来。

不少人干脆成了不就业、不上学、不培训的“尼特族”。这不是懒，是一种无声的抗议。不过有个细节值得留意。

韩国总和生育率2023年跌到0.72，2024年止跌回升到0.75，2025年新生儿约25.43万人，总和生育率回到0.80，韩国舆论认为，婚姻登记增加和生育观念的变化起了作用。

可见年轻人并不是铁了心不婚不育，只要预期稍微松动一点，就愿意往前迈一步。这一点后面还会说到。再看日本。

日本年轻人被称为“悟世代”，生活在低欲望社会里，不追名逐利，不爱消费，也不恋爱，只求过得平静。他们不像父辈那样拼命加班，到点就下班，回家打打游戏、看看书，不想买车，也不想买房。

原因不复杂：上世纪90年代泡沫破裂之后，日本经济停滞了30年，工资涨不动。年轻人看着父母奋斗一辈子，到老却没有着落，于是“悟”了：努力不一定有回报，不如把期望放低。

日本青年失业率不高，真正的问题在就业质量：合同工、派遣工和零工收入偏低，晋升空间也有限。

他们省钱，不碰奢侈品，转而追求极简生活，青少年的梦想是一份稳定的工作，而不是大富大贵。走到极端，就是长期闭门不出、不上学也不工作的“蛰居族”，日本内阁府估算，15到64岁的蛰居者约有146万人。

再回到中国。如果说韩国年轻人是被困住了，日本年轻人是主动退出，那中国年轻人就是拼命内卷，结果还是输。

今年9月，全国城镇不含在校生的16到24岁劳动力失业率为18.0%，比上月下降0.9个百分点，此前8月曾达到18.9%的高位。差不多每5个进入劳动力市场的年轻人里，就有1个还没有找到工作。

今年全国普通高校毕业生规模预计有1270万人，比上届又多了48万人。更扎心的是学历贬值，有外媒感叹，在中国硕士成了新的本科，博士也不再稀罕，名校毕业早就不是进好公司的保证。

“躺平”这个词大约从2021年开始流行，如今已经变成了“摆烂”，根子在落差太大：书读了不少，干的却是低薪的活。于是大家转身求稳，考公考编越来越热。

一些热门国企的招聘，几千个名额引来几十万人报名，难度不亚于考清华北大。还有“35岁门槛”，不少企业在招聘时写明只要35岁以下，年轻时拼命干，人到中年照样可能被淘汰。

年轻人于是自嘲是“打工人”“牛马”“社畜”，干一天算一天。有个毕业生在网上说，自己考了4个证，投了上百份简历，最后还是在送外卖，父母却还嫌他不够努力。

三个国家放在一起比，各自的路数就很清楚了。韩国年轻人像被困在地狱难度的游戏里，题刷了无数遍，关卡永远过不去，最后一气之下躺平。

日本年轻人在漫长的停滞里磨掉了欲望，干脆关掉游戏机，不玩了。中国年轻人拼命打怪，最后却发现奖励只是一堆破铜烂铁。

中国年轻人的心态更像韩国，偏偏又没有韩国年轻人那样能躺下去的条件：房贷要还，父母在看着，社保也得接着交。所以我认为，中国不会简单复制日本。

日本是先富后老，长期积累的社会保障给低欲望生活留出了缓冲。中国仍在产业升级和收入换挡阶段，照搬“躺平”只会把个人的选择空间越躺越窄。

既然躺不下，就别学日本年轻人的冷淡，要学的是日本人在失落年代里自保的本事。第一招，别把饭碗押在一处。

泡沫破裂后，日本人“一份工作干到退休”的想法被打破，副业和多份收入开始流行。眼下35岁门槛还在，主业之外练一门能挣钱的手艺，就相当于给自己买了一份失业保险。

第二招，消费降下来，家底厚起来。日本年轻人出游从巴黎改成坐夜班大巴去泡温泉，买东西从名牌换成无品牌商品；同时眼看着父辈资产缩水，储蓄意识明显增强，把安全看得比收益更重。

如今国内大银行一年期定存利率早已跌破1%，房子也不再是只涨不跌的保险箱。与其追高赌反弹，不如先把负债降下来，把稳健的配置做扎实。

第三招，换一套成功标准。年薪千万的神话破灭之后，不少日本人把“没有负债，加上能自己支配的时间”当成了新的成功。

这不是认输，而是把日子收进自己掌控得了的范围里，再从里面找乐子。当然，学日本要学它的韧性，别学它的冷淡。

韩国生育率回升说明，预期改善后，年轻人仍愿意往前走；国内稳就业政策也在加码，国考年龄上限已经放宽，长期存在的年龄门槛正在松动。

韩国的困、日本的冷、中国的卷，背后都是努力与回报暂时错位。区别在于，中国年轻人既没有彻底退场的本钱，也不甘心就此认输。

多一份收入，少一份负债，把幸福感拆小，把风险分散开。这三招谈不上翻盘，却能保证在周期的低谷里不被淘汰出局，等下一轮机会来的时候，人还在场上，手里还有筹码。

周期总会轮转。真正该放下的是不切实际的期望，而不是对生活的掌控。