深秋的天像孩子的脸，穿多了动一动就闷得出汗，穿少了风一吹骨头缝都发疼，

穿得不对稍不注意就给寒气钻了空子。

老友们，别再凭着老感觉乱添衣了。

01别瞎裹厚衣服 3层穿衣法舒服还不踩坑

3层穿衣法根本不是让你套三件衣服那么简单，最贴皮肤的那层别穿纯棉的，好多人觉得纯棉亲肤舒服，可深秋容易出汗，纯棉吸了汗半天干不了，贴在身上一凉，寒气顺着汗毛孔就钻进去了。选薄款的磨毛速干材质最好，软乎乎的贴在身上，出点汗很快就能散出去，不会闷得慌。

中间层不用选太厚重的，抓绒衣、薄款羊毛开衫都合适，主要作用是把身体的热气牢牢锁住，比你套两件厚毛衣还暖和。出门的时候外面搭一件能挡风的外套，不用选充绒量特别高的，只要面料能挡住刮脸的西北风，走到户外不会觉得风往衣服缝里钻就够了。

太阳好的时候觉得热，就把外层外套脱下来拿在手里，进了商场或者坐公交暖气足，把中间层的扣子解开散散热，根本不会出现一冷一热激得头疼的情况。

02这三个地方千万护住 少遭罪比啥都强

你有没有过冷风顺着脖子往后背钻的时候，瞬间就觉得整个后背都发僵，连着肩膀头子都隐隐作疼？

过了50岁之后身体没年轻时候抗造，有些位置露在外面，当时不觉得啥，回家缓半天都暖不过来，时间久了这儿疼那儿酸的毛病全找上来了。

后颈是第一个不能露的位置。

好多人深秋还穿低领的秋衣，风一吹直接吹到后颈的大椎穴，轻则落枕脖子转不动，重则头疼连着肩膀发紧，连带着整个上半身都发沉。

出门的时候要么穿个带点领子的打底，要么随身带个薄款的针织围脖，不用太厚，能挡住后颈那块就行，风大的时候把领子竖起来，比你多穿件毛背心还管用。

第二个要护的是腰腹。

早上出门送孩子、买早点，走着走着突然灌一肚子凉风，疼得直皱眉甚至要拉肚子的滋味，不少人都体会过吧？

腰上本来就容易受凉的朋友，别为了好看穿短款露腰的上衣，秋衣尽量选能塞到裤子里的款式，哪怕风大吹得衣服掀起来，也不会直接吹到腰眼。

平时腰容易发酸发凉的，缝个薄薄的护腰戴在里面，旁人看不出来，自己暖乎乎的特别舒服。

还有脚踝，很多人秋天还穿着露脚踝的裤子。

寒从脚起真不是老话瞎说，脚踝凉了好久都暖不热，晚上躺被窝里半天脚都是冰的，连觉都睡不踏实。

穿裤子尽量选能盖住脚踝的长度，袜子穿稍微厚一点的纯棉款，别让风顺着裤腿往上钻，脚暖了整个人都不会觉得冷。

03穿衣别硬扛 舒服暖和才是第一位

身边好多长辈总觉得“春捂秋冻”是硬道理，明明冷得打哆嗦还硬扛着不肯加衣服，说冻一冻能增强抵抗力，结果冻感冒了遭罪的还是自己。

秋冻哪里是让你硬挨冻啊，只是说不用刚降温就把最厚的衣服全穿上，该护的位置护好，根据当天的温度灵活调整，比死抱着老观念有用多了。

别总觉得自己身体还跟二三十岁的时候一样，扛一扛就过去了。过了50岁之后，身体的小毛病都是平时不注意攒下来的，今天吹了脖子疼明天凉了腰疼，攒到冬天更难受。

出门前摸一摸后颈，要是温温的没出汗，说明穿得刚好；要是摸上去潮乎乎的全是汗，就适当减一件，别硬捂着；要是摸着凉凉的，就赶紧把围巾系好，外套扣子扣严实。

哪有那么多固定的规矩，自己身上觉得舒服，不冷不热的，比听多少养生偏方都实在。你说是不是这个理？

#作者加速成长计划#