三伏天，“晒背族”又多起来了！中医专家：有一定养生依据，晒错也有风险！

已经进入中伏，申城“高烧不退”。大多数人巴不得“钉”在空调房里，但也有人“以热制热”，在公园里扎堆晒背补阳气。且不说公共场合“赤膊晒背”是否属个人自由，高温下若“晒法不当”，极有可能导致中暑或皮肤病的发生。

7月17日，上海杨浦区黄兴公园内，有市民在炎炎夏日的灼热阳光下晒背养生 东方IC 图

从中医角度来看，腹为阴，背为阳。后背部有人体最大的两条经络：督脉和足太阳膀胱经。督脉，又被称为“阳脉之海”，总管一身之阳气，可沟通联络十二经脉，加强十二经脉的联系；足太阳膀胱经是一条从头到脚、贯穿全身的重要经脉，它主一身之表，容易遭受外邪特别是风寒湿邪的侵袭。

“在三伏天炎热时，晒背对这两条经脉的影响最为明显，可以起到温煦督脉、振奋阳气的作用。”上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院老年病科副主任医师姜恺表示，此外，晒背对于平素容易疲劳、精力不济、畏寒怕冷、手脚冰凉、女性痛经、遇冷则泻的里寒证人群具有一定的缓解作用。

不过，三伏天晒背并不是适合所有人。一般而言，有三类人群并不适合：一是体质属于阳气偏盛或阴虚阳亢的人群；二是有基础病的人群，尤其是患有高血压和冠心病等疾病的人群；三是老年人和儿童，既易晒伤也容易中暑。

东方IC 图

专家提醒：赤膊在烈日下暴晒，容易导致皮肤被紫外线灼伤，甚至增加皮肤病变的风险，“在公共场所晒背时，可以穿上一件材质轻薄、透气性好的浅色棉质上衣，太阳的光热同样可以渗透到皮肤中，市民也可以选择在自家阳台上打开窗户晒背”。

姜恺说，每周晒背三次左右就足够了，每次可选择在气温不太高、阳光不至于过度强烈的时间段——早晨6时到上午8时，傍晚4时到晚上6时是比较合适的，每次照射时间建议15—20分钟。

“在晒太阳的过程中需及时补充水分，不可直接暴晒头部；晒完后，最好在阴凉处，避强风冷水，等汗停了再进入空调房。”姜恺表示，“如果在晒背过程中出现任何不适，都应该立即就医，防止热射病的发生。”

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栏目编辑：陆梓华 题图来源：东方IC

来源：作者：新民晚报 郜阳