长期喝咖啡的人，“间歇性停饮”是最好的方式？你喝咖啡上瘾了吗

咖啡被称为上班族的“续命饮”，很多人喝咖啡喝上了瘾，几乎哪天不喝就觉得心里不舒服，可专家却建议“长期喝咖啡的人应间歇性停饮”。

长期喝咖啡的人，“间歇性停饮”是最好的方式？

首先，提出这种该说法的原因，是因为长期每天喝咖啡德尔人，很可能会对咖啡中的咖啡因产生耐受性，也就是说，当你每天都饮用同样的一杯咖啡后，日积月累，提神醒脑的效果会变得越来越弱，这就会让人们越喝越多。

针对这里提到的“间歇性停饮”，在间歇的这段时间，可以让身体对咖啡因的敏感度得到恢复，进而再喝之前同样的咖啡后，身体还会恢复到最初的状态。

可很多人表示，喝咖啡真的会上瘾吗？

是的，喝咖啡确实会上瘾，但这主要取决于生理和心理的依赖，与烟草成瘾有着很大的不同。在咖啡因的成瘾机制上，咖啡因会在一定程度上阻断大脑中的腺苷受体，而腺苷又是可以让人感到困倦的神经递质，咖啡因与其结合后，最终才起到提神醒脑的功效。

可如果人们长期或大量摄入咖啡，大脑总是处于“代偿性”的状态，大脑的腺苷受体数量不断增加后，若在这个阶段能够停止喝咖啡，或许就有可能引发戒断反应。

大家可以试一试，如果你采取“间歇性喝咖啡”的方式，在不喝咖啡的这段时间，若你出现“戒断症状”，如头晕头痛、全身乏力、嗜睡、注意力不集中、容易发怒、情绪低落、便秘等等，就说明你对咖啡上瘾了。

所以，这也是为什么建议长期喝咖啡的人，应采取“间歇性喝咖啡”的原因。在停饮后再喝，身体会对咖啡因的敏感度得到一定程度上的恢复，从而打破身体对咖啡的依赖性。

由此来看，间歇性饮用咖啡，能够让你有计划地饮用咖啡，并不会将来陷入不喝咖啡就难受的地步。

所以，建议大家打破自己喝咖啡的规律，并且，在当天饮用咖啡时，也应注意咖啡限量，推荐范围是210~400mg/d，也就是每天2~3杯的量，其安全上限为小于400mg/d，即每天小于4杯，同时最好选择健康的纯黑咖啡，切勿选择速溶咖啡。

看看你是这个选择、这个范围吗？试试换种方式喝咖啡吧~

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