马上入伏，记得要扶阳，每天喝一点，把阳气从头补到脚，寒湿消散

您好，我是小朋美食！每天为你分享，美食做法，烹饪窍门，养生菜谱！

我真心觉得，很多人夏天越养越虚，完全是搞错了养生方向！

天一热，就猛喝冰水、吃凉瓜、吹低温空调，看着一时舒服，实则悄悄耗光身体的阳气，积攒一身寒湿。

懂养生的老人都知道：夏天不是越凉越好，夏天最该做的是扶阳、排寒湿。

尤其是马上就要入伏，这是一年当中，阳气最盛、也是排寒湿，最好的黄金窗口期，抓对时间调理，比冬天补养事半功倍。

我家常年三伏前，必喝的就是姜枣茶，方子简单、食材平价，却是老祖宗传下来的三伏扶阳第一名方。

每天上午喝一杯，从头到脚暖乎乎，体内积攒的寒气、湿气慢慢散干净，整个人精气神都不一样。

很多人不懂，总觉得夏天热不能吃姜，这是最大的误区！

俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。夏天我们毛孔常开、频繁吹凉，体内虚寒重、阳气浮在体表，脏腑反而是凉的。

姜枣茶刚好对症，生姜驱寒暖脾胃、红枣补气养血，一温一补，既能生发身体阳气，又能温和代谢湿气。

坚持喝一段时间，手脚冰凉、晨起发困、身体沉重、大便黏腻的情况，都会改善很多。

简单跟大家说说它的好处。生姜性温，专门暖胃散寒、生发阳气，能把身体里堆积的寒湿一点点逼出来；

红枣健脾补气、中和姜的燥性，不会上火，还能补足气血。

两者搭配，不寒不燥、温补通透。夏天脾胃虚弱、吃凉容易胀气、空调吹多肩颈发僵、晨起浑身乏力的人，特别适合喝。

不管是年轻人，久坐湿气重，还是中老年人阳气弱、怕冷体虚，日常喝都特别养人。

最重要的是，它不是大补猛补，是润物细无声的调理。不会滋补过头、不会燥热上火，只帮我们把夏天损耗的阳气补回来，把体内的陈年寒湿排出去。

下面我把自己常年喝、家常姜枣茶详细做法分享给大家，简单省事，每天十分钟，就能煮好。

食材：老姜一块、红枣五六颗、清水适量，怕微辣的，可以加一点点红糖，不用放多余食材。

第一步，红枣一定要去核，这是关键！红枣核偏燥热，带核煮容易上火，去核之后更温润、更养人。

去核后，把红枣捏破，更容易煮出营养。老姜不用去皮，洗净切片就行，姜皮利水，搭配姜肉刚好平衡，驱寒又不燥。

第二步下锅煮制。把姜片、捏破的红枣全部放进锅里，加适量清水，大火煮开。

水开之后，转小火慢煮10到15分钟，让姜味和枣味，充分融合析出。喜欢甜味的，最后加少许红糖，融化即可。

这里重点提醒大家，最佳饮用时间：一定要在上午喝！

上午阳气生发，喝姜枣茶，刚好顺势扶阳、排湿气。下午和晚上，人体阳气收敛，再喝容易心烦燥热、影响睡眠，大家千万别喝错时间。

入伏前这段时间，是调理身体的黄金期。不用吃贵的补品，每天一杯温热姜枣茶，补阳气、散寒湿、暖脾胃。

我坚持喝了好几年，最大的感受就是：夏天不怕吹空调、身体不沉重、不容易犯困乏力，整个人通透清爽。

真心建议大家，趁着马上入伏，赶紧把姜枣茶喝起来！简单平价、温和养身，坚持一段时间，寒湿悄悄退，阳气慢慢足，安稳舒服，度过整个三伏天。