大家做好准备，今日正式入伏，长达40天的酷暑，千万不能掉以轻心

#紧急通知一声，大家做好准备！明天7月15日正式入伏，迎来长达40天的酷暑，千万不能掉以轻心

漫长的加长版三伏即将开启，初伏十天，中伏拉长至二十天，最后再加上十天末伏。老话常说冷在三九，热在中伏，今年中伏刚好撞上大暑，这段时间闷热感最强，静坐不动也会持续出汗，体感如同长期处在汗蒸房内。

气象部门已经发布高温预警，国内多地气温攀升至三十七至三十九摄氏度，局部区域温度突破四十度。正午十二点到下午三点紫外线最强，非必要尽量减少外出，居家等待傍晚气温回落再安排活动。

需要出门的人，防晒装备尽量配齐，随身携带饮用水，少量多次补充水分，不要等到明显口渴才饮水。居家开启空调，温度建议设置在二十六至二十八摄氏度，避免冷风直吹脖颈。

大量出汗之后不要立刻冲冷水澡，也不要快速饮用冰镇饮品。冷热交替容易刺激血管，增加身体负担，擦干汗水稍作休整，再使用温水洗浴更加稳妥。

持续高温天气体能消耗很快，日常饮食可以适量摄入鸡蛋、瘦肉、牛奶补充蛋白质。大量出汗会流失钾元素，日常饮茶能够有效缓解身体疲乏。中午抽空小憩十五至三十分钟，短暂休息可以缓解燥热带来的精神疲惫。

从2001年到2050年的统计数据显示，五十年里超过三分之二都是四十天的长三伏。接下来四十天高温高湿，防暑是头等大事，照顾好自身健康，平稳度过整个伏季。