三伏天里的“老规矩”——哪些事不能做，哪些事可以试试

入伏之后，气温节节攀升，很多人开始琢磨怎么“避暑”。但三伏天的养生，光“避”是不够的，有些看似在“避暑”的做法，反而可能让身体更不舒服。

第一件事：少喝冰的。

伏天里喝冰水、吃冰棍，一时痛快，但对身体的影响是长期的。传统观念认为，三伏天人体阳气外浮，五脏六腑反而相对偏“寒”。这时候一杯冰水下肚，就像给正在散热的发动机浇了一盆冷水。很多人喝完冰水当时觉得凉快，过一会儿反而更渴，甚至肚子胀、不消化。伏天喝水，温开水才是最好的选择。

第二件事：空调别开太低。

空调是夏天离不开的，但对着吹、开太低，容易出问题。空调温度设在26℃左右比较合适。避免长时间紧闭门窗直吹冷风，早晚记得通通风。在空调房里，用一条薄披肩护住后脖颈、肚子和膝盖。

第三件事：适度出点汗。

天热了不想动，整天待在空调房里，一整天不出汗。出汗是身体自我调节的方式。该出汗的时候不出汗，热气散不出去，全闷在身体里。三伏天可以适当活动活动——清晨或傍晚散散步、练练八段锦、打打太极拳，以微微出汗为度。但别追求大汗淋漓，过度追求出汗反而得不偿失。

第四件事：少吃油腻辛辣。

天热没胃口，很多人用烧烤、火锅、小龙虾来“开胃”。这些食物重油重辣，会加重身体的负担。伏天饮食以清淡、易消化为原则。绿豆汤、冬瓜汤、荷叶粥都是不错的选择。苦瓜、苦菊等带苦味的蔬菜能刺激食欲。

第五件事：别把水果当饭吃。

很多人夏天用西瓜、火龙果、梨等水果代替正餐。大部分瓜果偏凉，脾胃运化不了，反而更容易不舒服。水果可以吃，但不能当饭吃。

三伏天里，还有一些流传了很久的老传统值得一试。比如“晒伏姜”——把生姜切片与红糖搅拌，在太阳下暴晒，制成伏姜，喝伏姜水后身体微微发热。再比如“饮伏茶”——三伏天喝的茶，由金银花、甘草等煮成，清凉解暑。

产自山西平顺一带的潞党参，性子温和，在传统中被视为一种温和的日常食养之选。正来貢潞潞党参口服液以道地潞党参为原料，每天两支，开盖即饮。三伏天里，少折腾、多顺应——少喝冰的、空调别太低、适度出点汗、饮食清淡些。这些朴素的“老规矩”流传了千百年，到今天依然管用。