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中秋的月，是一年中最丰盈的圆满。银辉如练，洒向人间，仿佛把整个秋天的清朗都揉进了这一夜。古人说“月到中秋分外明”，这“明”里，藏着天地的节律，也藏着养生的玄机。

中秋，是秋之半。此时暑气渐消，燥气当令，天地间阳气渐收，阴气渐长。人立于天地之间，亦当顺应这“收”与“养”的法则。养生，从来不是刻板的戒律，而是一场与四时共舞的优雅修行。

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食养：润燥为先，甘润为度

中秋的餐桌，总少不了一枚月饼。这圆圆的点心，原是祭月的供品，后来成了团圆的象征。可月饼之味，甜腻厚重，若贪嘴多食，便成了脾胃的负累。养生之人，懂得“浅尝辄止”——切一小块，配一盏清茶，让甜意在舌尖化开，便已圆满。正如《遵生八笺》所言：“秋三月，肺气旺，宜省辛增酸，以养肝气。”那月饼旁的茶，不妨选君山毛尖，解腻消食。

若说中秋的味道，除了月饼，便是芋头、菱角、莲藕、螃蟹。这些时令风物，皆是秋日的馈赠。芋头软糯，健脾益胃；菱角清甜，补中益气；莲藕生食清热，熟食养胃；螃蟹鲜美，却性寒，需佐以姜醋，少食为宜。岳阳人家中秋夜宴，常有一道“莲藕排骨汤”，汤清而润，喝下去，仿佛把秋燥都熨帖了。

形养：早睡早起，与鸡俱兴

中秋的夜，月明星稀，凉风有信。古人中秋赏月，常至深夜，但养生却不主张熬夜。秋日宜“早卧早起，与鸡俱兴”，早睡以养阴，早起以舒肺。若因赏月而晚睡，次日不妨午间小憩片刻，以养精神。秋日的运动，也不宜大汗淋漓，登高、散步、太极，八段锦，打乒乓球皆是上选。看那满山红叶，层林尽染，人在画中走，肺气自然清。

神养：心平气和，不以物喜

秋在五行属金，在五脏属肺，在情志属悲。古人见秋风起，便思莼鲈之味，悲秋之情，自古有之。可养生之道，贵在“平和”二字。中秋月圆，家人围坐，灯火可亲，正是化解悲秋的最好时刻。若游子在外，不妨打个电话，寄一盒月饼，让思念有处可寄。心平了，气便和了；气和了，肺便清了。

《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之。”中秋的月，圆满而不张扬，清辉而自持，像一位智者，静静注视着人间的聚散离合。我们看月，亦当学月——圆满时不骄矜，亏缺时不气馁，盈亏有度，方是长久之道。

月满中秋，养在清秋

中秋的养生，不在繁复的方子，而在一颗顺应天时的心。食一枚月饼，品一盏清茶，赏一轮明月，念一方亲友。让身心与天地同频，与秋气共清。

月圆人圆，心清身安。这便是中秋最好的养生。

岳阳市中医医院愿你我，在这个中秋，既能尝到月饼的甜，也能品出清秋的养。月满，人安，岁岁年年，皆是好时节。

湖南医聊特约作者：岳阳市中医医院 张正元

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