未来6天！提醒中老年人：1不去，2不跳，3不吃，安稳过夏天

家人们，眼瞅着还有6天就到端午节啦！这端午一过，温度就彻底的升高了。现在咱们早晚还能吹点小凉风，套件薄外套出门刚好。可是等端午一过，温度直接飙到30多度，地面晒得烫手，空气也闷得慌，就连喘口气都觉得热。

大热天对咱们年轻人来说倒没什么，热了就吹空调，渴了就喝冰水。但是对家里上了年纪的人就不一样了，三伏天对老人来说，真不是闹着玩的，稍不注意身体就容易出状况。所以大家赶紧趁着这最后6天，把夏季养生小规矩记牢！这”1不去、2不跳、3不吃”，转给家里长辈们看看，安稳度过一整个夏天！

一、1不去

天一热，有不少老人心疼家里的电费，总爱往商场或者棋牌室扎堆乘凉。说实话想凉快没问题，可这些地方人挤人，空调开得也不低，屋里不透风，空气浑浊。咱们中老年朋友心肺功能本来就偏弱，待久了头晕、胸闷全都找上门。记住一句话：电费再贵，也贵不过医药费，该开空调咱就开，身体舒坦最重要！

二、2不跳

广场舞是不少老人的心头乐，一天不跳就浑身不得劲。但高温天气可得收一收！很多人傍晚五六点就去广场开始跳舞，这时候的太阳还没下山，地面攒了一天的热气往上冒，高温下剧烈运动，特别容易中暑不舒服。建议大家活动抻抻筋骨就行，跳舞的时间也别太长。

三、3不吃

天气一热，就没胃口，很多老人干脆不吃饭，不是抱着西瓜，就是抱着葡萄一顿猛啃，觉得水果健康就可以随便吃。这想法可真错了！夏季的瓜果甜度高，升糖快，而且水果里几乎没有蛋白质。老年人本来肌肉就在慢慢流失，如果顿顿把水果当饭吃，瘦掉的全是肌肉，身体抵抗力直接就会下降。水果每天吃一点就行，比如草莓、猕猴桃这类低糖的吃点就够，但是咱们日常正餐也要正常吃，一顿都不能糊弄！

端午将至，未来这6天，提醒家里的老人，下面这几条小规矩不是约束，而是守护老人健康的小铠甲。天热人心躁，养生别忘掉，把身体养得棒棒的，这个夏天才能过得轻松又舒坦！

老话讲，养生无小事。端午过后气温一路飙升，酷暑正式上线，这几条夏日养生要点大家一定要记牢。赶紧转发给家里的长辈、亲戚朋友，多一份提醒就多一份安心。愿所有老人健健康康，舒舒服服度过一整个夏天！

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