2026年梅雨时间出炉！入梅出梅时间请收好，健脾祛湿，安稳过梅季

2026年梅雨时间，终于出炉啦！入梅出梅日子我都整理好了，大家赶紧收好，好好健脾祛湿，舒舒服服，安稳过完整个梅雨季。

老辈人都有老话，芒种逢丙入梅，小暑逢未出梅。按照今年节气推算，6月14日正式入梅，7月15日出梅，整整32天梅雨期。

咱们山东周边、长江中下游各地时间不一样，江南一带6月10到15号，就入梅，安徽淮河以南，18到20号入梅，江苏这边最晚，21到23号才进梅，大家对照自己家乡，记清楚就行。

黄梅天一到，天天下雨、空气闷湿，家里墙壁流水、衣服晒不干，浑身黏糊糊不舒服。

人湿气一重，就容易浑身没劲、犯困没精神、胃口变差、大便黏腻，关节也酸酸沉沉，老人小孩格外难受。

所以梅雨季养生，核心就两件事：健脾、祛湿，脾胃好了，湿气自然排得出去。

日常吃饭，千万别贪凉，冰饮、雪糕、生冷凉菜少吃，甜食、油腻大鱼大肉，也别多吃，这些最容易加重体内湿气。

家常多煮薏米赤小豆粥、山药茯苓排骨汤、冬瓜荷叶汤，简单好做，健脾又祛湿 。

早上熬一碗山药芡实小米粥，养胃温和，全家都能喝。平时多泡点陈皮茯苓茶，理气祛湿，一整天都清爽不闷。

家里也要多开窗通风，晴天抓紧晒被子、晒衣物，别让湿气闷在屋里。

早晚凉快的时候，出门散散步、走动走动，微微出汗就能排湿气，别长时间待在，潮湿阴冷的地方。没事多按按祛湿穴位，轻轻松松，调理身体。

黄梅天虽然潮湿难熬，但只要提前记好，入梅出梅时间，饮食清淡健脾祛湿，作息规律、居家防潮，不用吃药不用折腾，就能安安稳稳，度过漫长梅雨季，少生病、少难受，舒舒服服，迎接夏天。