吃冰到底好不好？夏天“透心凉”的正确打开方式！

【来源：厦门疾控】

夏天来了

气温一言不合就飙到35℃以上

这个时候

最爽的事情莫过于

——大口吃冰！

冰淇淋、冰西瓜、冰可乐、冰奶茶……

一口下去

感觉人生都圆满了！

但问题来了

吃冰到底好不好？

为什么有人吃完神清气爽

有人吃完一夜回到解放前

拉肚子、头疼、嗓子疼？

今天

疾控小妮就和大家聊聊

夏天吃冰这件事儿

一

吃冰，

身体到底经历了什么？

很多人觉得吃冰会让寒气入体，其实没这么玄乎。当你一口冰吞下去，身体会发生三件事：

1.局部冷应激

口腔、食道、胃的温度突然下降，血管迅速收缩。身体会喊：“哎呀妈呀，凉了凉了！”

2.大脑短路

吃得太急，冰刺激到上颚的神经，会引起短暂的“蝶腭神经节疼痛”——就是你常说的“冰头痛”，大脑以为出了大事，赶紧喊疼。

3.肠胃抗议

对于肠胃敏感的人，冷刺激会加快肠道蠕动，于是——厕所，成了你的第二个家。

二

那到底能不能吃冰？

答案是：能。但有前提。

身体健康、肠胃功能正常的人，吃完冰没有任何不适，这类朋友，夏天适量吃冰，完全没问题，关键在于适量和方式。

下列人群不建议吃冰：

1.肠胃敏感、经常腹泻的人

2.有偏头痛病史的人（冷刺激可能诱发）

3.哮喘控制不佳的患者（冷空气可能诱发气道痉挛）

4.正在感冒发烧的人（身体需要集中能量对抗病毒）

5.经期有明显痛经的女性（冷刺激可能加重不适）

6.2岁以内的孩子不建议吃（孩子肠胃更敏感）

如果你属于以上人群，冰虽好，还是忍忍吧。

三

吃冰的正确姿势

就算你身体倍儿棒，吃冰也有技巧。记住这5条，吃得爽，不伤身：

1.别狼吞虎咽

慢慢含化，让口腔和食道有时间适应温度。别挑战“一口闷”冰沙，那是头痛套餐。

2.别空腹吃

空腹吃冰对胃刺激最大。最好在饭后半小时再吃，让胃里有食物垫底。

3.别运动后立刻吃

运动后体温高、血管扩张，猛地吃冰会让血管骤然收缩，心脏表示压力很大。 休息15-20分钟再说。

4.选“温和的冰”

冰淇淋比冰沙温和，奶制品比纯冰水温和。脂肪和蛋白质能缓冲低温刺激。

5.控制总量

一天不超过一个冰淇淋球或一小碗冰沙。过犹不及，这句老话永远不会错。

最后说句大实话：

吃冰不是洪水猛兽，但也不是养生神器。它就是一个夏天的快乐源泉。适合自己的，就是好的。不舒服就别硬撑，舒服也别放纵。

记住三个关键词

这个夏天

愿大家都能健康吃冰

快乐消暑

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