入伏前别猛吃冰！多吃3样，安稳熬过三伏天

眼看着气温一天比一天高，马上就要进入闷热三伏天，不少人一热就抱着冷饮、西瓜猛炫，短期舒服，身体反倒越养越虚。

高温多雨的天气里，人容易肝火旺盛、浑身乏力，气血跟不上，免疫力也跟着走低。冰凉食物只会耗损体内气血，加重肝脏负担，与其靠冷饮解暑，不如靠家常食材食补，多摄入高叶酸食物，疏肝养血，安稳度夏。

分享三道简单家常菜肴，食材随处能买到，不用昂贵补品，日常换着吃就管用。

第一道黄花菜瘦肉汤，干黄花菜提前泡发，和瘦肉慢炖，叶酸充足，专门改善暑天犯困体虚，补足气血。

第二道芹菜炒鸡杂，芹菜搭配鸡杂，叶酸搭配铁质，能清肝火，缓解燥热带来的浑身难受。

第三道蒲公英炒鸡蛋撒花生碎，蒲公英清热降火，鸡蛋补营养，日常吃能增强抵抗力。

很多人觉得蒲公英只适合初春吃，入伏后不宜常吃，其实搭配鸡蛋温和烹饪，燥热天气适量食用完全没问题。

三伏天养生不用复杂调理，避开生冷误区，三餐轮换这三道菜，清肝火、补气血，不用额外滋补，轻松应对高温带来的各种身体不适，整个夏天少遭罪。