“动弹不得”到“活动自如” 脉和堂提醒：颈椎问题预防更重要

从“爱人搀扶着进门”到“自己活动自如地走出门”，云南来的王大哥用了两个疗程。这段时间，他最大的感受是：脖子轻松了，觉睡好了，整个人像卸下了一块大石头。而在一个多月前，他还因为颈部僵硬酸痛，连翻身都困难，整夜整夜睡不着。

一、脖子酸痛没在意，直到动弹不得

王大哥是从云南来长沙务工的。常年体力劳动，让他对身上的酸痛早已习以为常。起初只是颈部发紧、肩膀沉重，他想着“干活的谁没点腰酸背痛”，忍一忍就过去了。可这次，脖子的问题没有像往常一样自行缓解。

渐渐地，酸痛越来越重，脖子像被什么东西卡住，转头困难，晚上躺下后怎么调整姿势都不舒服。最严重的时候，他几乎动弹不得，彻夜难眠。爱人看他实在撑不住，才搀扶着他来到脉和堂中医馆求诊。

接诊的脉和堂馆长姚昌财通过详细体查，发现王大哥的颈部筋骨失衡，局部软组织劳损明显。姚昌财介绍，像王大哥这样的患者并不少见——初期觉得是小事，拖到影响生活了才来。随后，他运用定点松解配合正骨手法，先通过精确触诊找到紧张痉挛的肌肉和筋膜卡压点，逐步松解，再调整颈椎关节的微小错位。

两个疗程下来，王大哥颈部的僵硬感大大改善，活动范围基本恢复，连带着整个人的体质和精神状态也好了很多。如今，他已经能自己活动自如，不再需要爱人搀扶。

二、科普：颈椎病不只是“脖子痛”

王大哥的经历，其实给很多人提了个醒：颈椎问题，从来不是简单的“脖子痛”。

颈椎病在中医里被称为“项痹”。中医认为，其发病多因外感风寒湿邪伤及经络，或长期劳损、肝肾亏虚、气滞血瘀所致。从中医角度看，颈椎病的产生往往是因为颈部肌群长期维护不当而产生劳损，导致“骨错缝，筋出槽”，筋骨失衡。

现代医学则把颈椎病分为多种类型，不同类型症状差异很大。最常见的颈型颈椎病，表现为颈肩部酸痛、发僵，通过适当休息或理疗可缓解。但如果病情继续发展，椎间盘突出压迫神经根，就会出现肩臂麻痛、上肢无力；若压迫到脊髓，则可能导致下肢麻木、行走不稳，严重时甚至影响大小便功能。此外，还有椎动脉型、交感型等，可能表现为头晕、头痛、心慌、视力模糊等。

换句话说，颈椎上连大脑，下接躯干，是气血运行和神经传导的重要通道。颈椎一旦出问题，影响的绝不只是脖子。

三、出现这些信号别硬扛

为什么现在越来越多人颈椎不好？

一个很现实的原因是：低头太多。

有研究显示，当颈椎弯曲60度时，其所承受的压力可达27千克，相当于脖子上挂了一袋20多千克重的大米。长时间低头看手机、伏案工作、姿势不良，都会让颈部肌肉长期处于紧张状态，久而久之，肌肉劳损、筋膜粘连、关节错位便接踵而至。

这也是为什么颈椎病发病率逐年上升，且呈年轻化趋势。很多二三十岁的年轻人，颈椎年龄却已经“四五十岁”。

姚昌财提醒，如果出现以下情况，不建议再盲目忍耐或随意按摩：

一是颈部持续酸痛、僵硬，反复发作，影响睡眠和工作；

二是出现手麻、手臂放射痛、上肢无力；

三是头晕头痛，尤其是转头时加重；

四是走路不稳、脚下像踩棉花，或伴有大小便异常。

特别是最后一种，可能提示脊髓受压，应尽快到正规医疗机构评估。切勿盲目按摩或正骨，以免加重损伤。

四、日常护颈，从细节做起

颈椎问题的预防，远比治疗更重要。姚昌财建议，日常生活中可以从以下几件事做起：

第一，调整姿势。使用电脑时，屏幕中心应与眼睛平齐；看手机时，尽量将手机举至与眼睛平齐的高度，避免长时间低头。

第二，定时活动。每工作40分钟左右应起身活动，做一些简单的颈部拉伸，如缓慢左右转头、低头仰头、耸肩放松等。

第三，选对枕头。仰睡者枕头约一个拳头高，侧睡者约一个半拳头高，使枕头能贴合颈椎的自然曲度。

第四，注意保暖。颈部避免空调冷风直吹，受凉后局部气血运行不畅，容易加重僵硬酸痛。

第五，适当运动。游泳、打羽毛球等需要仰头的运动，有助于反向调节颈椎姿势，增强颈部肌群力量。

王大哥的故事，是一个关于“别把小问题拖成大麻烦”的提醒。颈部酸痛，看似不起眼，却可能一步步影响睡眠、工作和生活。早发现、早调理、早改变习惯，才是对颈椎最好的保护。

如果你或家人也有颈肩不适，不妨从现在开始，少低一次头，多活动一分钟。脖子轻松了，生活才会更轻松。