男怕芒种，女怕小寒。芒种男士养生：1交、2碰、3穿、

老话“男怕芒种，女怕小寒”，芒种时节气温陡升、湿气弥漫，男士阳气浮于体表、内里脾胃偏弱，易耗气伤脾，做好三处调养安稳过夏。

一要交：交作息、养心神

交作息：顺应昼长夜短，晚睡早起（23点前入睡），午间小憩20～30分钟，弥补暑热耗损的精气神；

交心气：芒种心火旺盛，少暴怒焦躁，遇事静心，心顺则脏腑调和，避免肝火扰脾胃。

二要碰：碰温水、碰粗粮

1. 常碰温白开水：少冰饮、冰镇啤酒，暑天出汗多，小口频饮温水，养护肠胃，防止寒湿伤脾；晨起空腹一杯温水最佳。

2. 多碰杂粮蔬菜：少吃重油重辣、烧烤肉食，芒种湿热重，多食薏米、红豆、冬瓜、丝瓜，健脾祛湿，减轻身体负担。

三要穿：穿宽松、透气、浅色衣物

1. 穿宽松款：不紧身束身，利于皮肤散热、气血流通；

2. 穿透气面料：优选棉麻、纯棉，避开化纤闷汗面料，减少湿疹、闷热体虚；

3. 穿浅色系：白、浅灰、浅蓝等浅色吸热少，体感清爽，减少暑气侵扰。

俗语小科普

男怕芒种：男人多劳作奔波，芒种湿热蒸腾，易脾虚乏力、困倦体虚；女怕小寒：小寒天寒凝血瘀，女性畏寒、气血不畅，是古时顺应气候的养生俗语。#爆料#​芒种