月满中秋，情满国庆！双节健康攻略，请转给家人

【来源：德阳疾控】

海上生明月，天涯共此时。当中秋紧接着国庆，长假如约而至，家宴欢聚、近郊出游、快乐假期的正确打开方式，健康防护不能少！这份双节健康攻略请收好，尽兴过节、平安相伴。

饮食篇｜佳肴满席，切忌贪欢

人间烟火，最抚人心。双节团圆家宴轮番登场，美食诱人切勿暴饮暴食。

月饼高糖高脂，建议浅尝即可，搭配清茶、柚子解腻，减轻肠胃负担。“无糖月饼”并非可以多吃，其饼皮馅料仍含淀粉和油脂，糖尿病人群更要控制量，谨防血糖波动。

聚餐坚持七分饱，荤素合理搭配；生冷海鲜、凉拌菜、隔夜熟食务必留意，食物彻底加热再食用，严防食源性腹泻、急性肠胃炎。

秋季雨水较多，野外野生蘑菇、野菜切勿随意采摘食用，谨防中毒。

饮酒篇｜佳节小酌，适度有度

对酒当歌，人生几何！亲友相聚小酌助兴，但切忌豪饮拼酒。

不空腹饮酒，慢病人群以茶代酒。

喝酒不开车，开车不喝酒，守住安全底线。

出行篇｜踏秋寻景，平安随行

金秋时节，市民出游、返乡流动增多。前往郊外、景区，重点做好防蚊措施：穿长袖长裤，涂抹驱蚊用品，防范登革热、基孔肯雅热等蚊媒传染病。若去过蚊媒传染病流行地区，后续出现发热、关节剧痛、皮疹等不适症状，请及时就医并主动告知旅居史。

注意秋雨多发，昼夜温差大，随身备好薄外套、雨具，及时添衣防雨，避免受凉感冒。

在密闭拥挤场所建议科学佩戴口罩；长途自驾劳逸结合，拒绝疲劳驾驶，定时停车休整。

户外防护篇｜山野出游，有备无患

近郊爬山、露营成为假期热门选择，游玩量力而行。

野外蚊虫、蜂类较多。被蚊虫叮咬后避免抓挠，挠伤后及时消毒；被蜂蜇后若有毒刺残留，用硬卡片轻轻刮除，切勿挤压，出现头晕、胸闷、呼吸困难、大面积红肿等全身症状，立即就医。

出行随身备上创可贴、碘伏、肠胃药、晕车药等常用物资。

作息篇｜假期松弛，拒绝摆烂熬夜

月色温柔，不少朋友选择赏月夜聊、聚会追剧。

拒绝昼夜颠倒式度假！熬夜透支身体，容易诱发不适，还会加重节后综合征。娱乐有度，尽量维持相对规律作息，劳逸结合。

慢病&情绪篇｜岁岁安康，皆是圆满

团圆佳节，家人安康才是最大圆满。

高血压、糖尿病、心肺疾病等慢性病患者，假期不可擅自停药、断药，按时服药、监测指标。

走亲访友应酬繁多，感到疲惫烦躁时，给自己留一点独处放空时间，保持身心舒畅。老人、儿童、孕产妇出行行程不宜安排过紧，注意休息。

防艾检测篇｜知艾防艾，主动检测

团圆相聚，健康是给家人最好的礼物。假期健康防护同样不能松懈，坚持全程正确使用安全套，可有效降低艾滋病及性病感染风险。

若发生过可能感染艾滋病的高危行为，可到疾控中心、医院、乡镇卫生院/社区卫生服务中心进行艾滋病咨询、检测。也可微信搜索“德艾检”查询就近检测机构。

月满中秋，山河无恙。

愿岁岁年年，

阖家团圆，健康常伴。

祝大家双节喜乐，

平安顺遂，不负美景，不负安康！

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