年过60喝茶有讲究！谨记3条“黄金原则”，喝对养身，喝错伤身

很多中老年朋友一辈子离不开茶，晨起一杯茶、饭后一壶茶，早已刻进生活习惯。但大家有没有发现，年纪过了60岁，以前怎么喝都没事，现在稍微喝不对，就会心慌、反酸、睡不着觉？

很多人疑惑：喝茶不是养生吗，怎么越喝身体越不舒服？老话说：“茶不欺人，错喝伤人”。其实不是茶不好，是年纪大了，身体耐受度变了，年轻时的喝茶习惯，早已不适合晚年体质。今天把老年人最实用、最简单的喝茶规矩讲清楚，看完改掉坏习惯，喝茶只会养身不会伤身。

第一：坚决戒掉浓茶，淡茶才真正长寿。绝大多数长辈都爱喝浓茶，觉得茶汤越浓、味道越苦，养生效果越好。其实这是最大的误区。浓茶里的茶碱、咖啡因含量极高，年轻人代谢快，喝了没感觉。但老年人心脏、肠胃、睡眠功能都在减退，长期喝浓茶，很容易心跳加快、胃部反酸、心口发慌。尤其是本身心律不齐、有老胃病、睡眠差的老人，浓茶就是“隐形负担”。真正的养生，从来不是茶有多浓，而是茶有多淡。汤色清亮、口感温润，少量多次饮用，既能解腻补水，又不会刺激身体，这才是晚年喝茶最稳妥的方式。

第二：喝茶挑准时间，晚上一口不碰。喝茶择时，比喝茶种类更重要。老年人最佳喝茶时间，集中在早饭后到下午四点前。白天喝淡茶，能消食解腻、舒缓情绪、赶走夏季燥热，整个人都清爽通透。但晚饭后、睡前三小时，一定要彻底停茶！人上年纪睡眠本来就浅，茶水提神醒脑，晚上喝茶极易造成入睡困难、半夜多梦。更关键的是，夜茶会增加起夜次数，老人夜里视物不清、行动迟缓，频繁起夜特别容易摔倒受伤。晚上口渴，温开水就是最好的养生水，安稳睡觉比什么都重要。

第三：不盲目跟风，适合自己才是好茶。别人口中的好茶，不一定适合你的体质。每个人脾胃状况、身体情况完全不同。喝完茶一旦出现胃胀、心慌、心烦、失眠等情况，就是身体在提醒你：这种喝法不适合你，要立刻减量或者换茶。同时一定要记住：茶是饮品，绝对不是药。有三高、慢性病的老年朋友，千万不要听信喝茶治病的说法，按时吃药、科学作息，才是健康根本。吃药期间尽量错开喝茶时间，避免影响药效吸收。

夏季三种茶，按体质喝最养人。夏天天气闷热，选茶也要因人而异：

绿茶：清热降火、解暑生津，适合平时容易上火、体热的人。胃寒、怕冷、脾胃虚弱的老人少喝。

乌龙茶：茶性温和不寒不燥，饭后喝一点解腻助消化，适合大多数中老年人，切忌反复浓泡。

红茶：全发酵温性茶，养胃护胃，肠胃差、怕冷的长辈最适合，喝的时候不要加糖，避免升高血糖。

人过六十，养生不用复杂，细节决定健康。喝茶不求贵、不求浓、不求多，只求顺应身体、顺应时节。改掉浓茶、夜茶、乱喝茶的坏习惯，守住三条简单原则，一杯清茶相伴，轻松安稳度过四季，越活越健康！