每天杯中泡几片，肺里垃圾全排空！白痰黄痰一扫光！

入秋后空气干燥，很多人总觉得嗓子不清爽，时不时有痰卡在喉咙，咳不出咽不下。有的人是白痰、受凉就加重，有的人是黄痰，伴随咽喉干痒，总觉得肺部闷闷不舒服。不少人会盲目吃止咳的东西，治标不治本，反反复复总不好。其实日常用几样家常食材泡水，温润清肺，慢慢帮身体化解痰液，舒服很多。

想要清痰润喉，重点不是强行止咳，而是润肺理气，把积聚在呼吸道里的痰慢慢化开。陈皮、百合、雪梨、罗汉果都是生活里易得的润养食材，搭配泡水煮水，分情况应对白痰、黄痰。今天分享3款清肺化痰的食养方子，煮泡都方便，日常当水喝，嗓子清爽，肺部轻松。

第一道：雪梨百合莲子陈皮水｜润养肺燥，化解白痰

核心功效

雪梨生津润肺，百合清心润肺，莲子润燥安神，陈皮理气化痰。适合秋燥引起的喉咙干痒、白痰较多，总感觉喉咙有黏痰，咳不干净。陈皮理气，防止滋补滋腻生痰，整道方子温润不寒凉，日常喝舒缓肺部不适。

食材

雪梨半个，干百合8g，莲子6g，陈皮3g，清水800ml

详细做法

1. 雪梨洗净，带皮切小块；莲子、百合、陈皮冲洗干净。

2. 所有食材放入养生壶，加水，选择煮茶模式，煮20分钟。

3. 煮好后滤出汤汁，温饮即可，可反复加水焖泡，当天喝完。

小贴士：脾胃容易怕冷的人，雪梨不要放太多。

第二道：罗汉果金银花茶｜清热利咽，清理黄痰

核心功效

罗汉果润肺利咽，擅长清咽化痰；金银花清热散火。适合上火、燥热引发的黄痰，咽喉红肿干痛、嗓子灼热、口干口苦。清热化痰，舒缓肺热带来的不适，火气降下去，黄痰慢慢减少。

食材

罗汉果1/4个，金银花3g，清水700ml

详细做法

1. 罗汉果敲碎，和金银花简单冲洗。

2. 放入保温杯，倒入沸水，加盖焖泡15分钟。

3. 焖好之后直接饮用，味道清甜，不建议放糖。

小贴士：性质偏凉，脾胃虚寒、容易拉肚子的人不要长期大量喝。

第三道：陈皮菊花茶｜理气清肺，舒缓咽喉闷堵

核心功效

陈皮燥湿理气，化解痰湿；菊花清轻宣肺，清咽降火。适合痰多胸闷、喉咙总有异物感，时而有少量黄白混合痰，经常抽烟或者长期待在灰尘大环境的人群。理气疏肺，帮助肺部浊气排出。

食材

陈皮3g，菊花3g，沸水适量

详细做法

1. 陈皮、菊花冲洗去除浮尘。

2. 放进杯子，沸水冲泡，焖10分钟就能喝。

3. 可以反复续水，味道变淡就更换食材。

食养提醒（必看）

本文为家常食疗分享，不能替代药物治疗。

如果咳嗽痰多持续很久、伴随发烧、胸痛、气喘，请及时就医。

罗汉果金银花茶偏寒凉，经期、脾胃虚弱、经常腹泻人群慎用；食疗只是日常养护，不要一次性大量饮用。

#润肺化痰 #秋季养生茶 #陈皮食疗 #清咽利喉 #家常食养