导语:五天没上厕所，全靠一碗蒸香蕉！老土方子太管用，简直救命

家人们，人上了年纪，肠胃蠕动慢，便秘真的是太折磨人的毛病！好多中老年朋友都有过这种经历：好几天排不出便，肚子胀得鼓鼓的，难受得吃不下饭、睡不好觉，蹲久了腿麻脚软，用尽浑身力气也没用，那种煎熬，没经历过的人根本不懂。

前段时间家里老人，整整五天没上厕所，开塞露用了也不管用，看着老人难受的样子，心里又着急又心疼。后来村里老人说了个流传多年的老土方子，就蒸一根香蕉，没想到当天就见效，顺畅解便，简直是救命的法子，温和不遭罪，比吃泻药靠谱多了！

很多人觉得香蕉通便，直接生吃就行，其实大错特错！生香蕉里含有大量鞣酸，不仅不通便，还会加重便秘、让大便更干燥，只有熟透的香蕉，蒸熟之后，通便效果才会翻倍，尤其适合肠胃弱的中老年人、小孩，不伤脾胃。

蒸香蕉的详细做法，一看就会

食材：熟透的香蕉1根（一定要选表皮有黑斑、摸起来发软的熟香蕉，生香蕉绝对不行）

做法：

1. 香蕉不用去皮，用清水把表皮洗干净，避免蒸的时候表皮脏东西渗进去；

2. 把香蕉切成段，放进盘子里，不用放糖、不用加水，原汁原味；

3. 锅里加水烧开，把香蕉放进去，隔水蒸10分钟左右，蒸到香蕉果肉变软、微微出水就可以；

4. 放温之后，连果肉带汁水一起吃掉，建议晚上睡前吃，第二天早上肠胃就会有明显便意。

为啥蒸香蕉比生吃管用？老中医都认可

1. 蒸熟后的香蕉，鞣酸含量大大降低，果肉里的膳食纤维被软化，能更好地滋润肠道、促进肠胃蠕动，不会刺激肠胃；

2. 香蕉本身含有的钾元素，能调节肠道肌肉收缩，帮助大便顺利排出；

3. 温热的香蕉，不寒不凉，中老年人脾胃虚弱、怕凉的，吃着完全无负担，不会拉肚子、不会腹痛，温和通便。

这些小贴士一定要记牢

1. 只选熟透的香蕉，青香蕉、硬香蕉千万别蒸，越吃越便秘；

2. 不用天天吃，便秘缓解后就停下，日常吃能预防，别过量；

3. 除了蒸香蕉，平时多喝水、多走动，别久坐，搭配一点粗粮蔬菜，便秘再也不找上门；

4. 这个土方子针对日常功能性便秘，如果是长期严重便秘、伴随腹痛便血，一定要及时去看医生。

真的不得不佩服老祖宗传下来的土法子，简单、省钱、无副作用，不用吃药、不用遭罪，一根普通的香蕉，就能解决中老年人大难题。

家里有人被便秘困扰的，赶紧试试这个方法，温和又管用，轻松摆脱排便痛苦，肠胃舒服，吃饭香、睡觉稳，晚年生活少遭罪！