王祖贤：我过去严重抑郁不敢见人，现在完全好了，靠的是一个锻炼

一、那个不敢见人的自己

王祖贤退圈之后，有很长一段时间状态很差。

她后来在一次中医论坛上说起过，当年被动入行，不喜欢日夜颠倒的生活，退圈后又陷入了一个解不开的问题——满世界的人都认识她，她却不认识大家。这种“错位感”让她觉得割裂，越想越找不到答案，越想越难过，最后患上了忧郁症。她说那时候“心里头蛮难过的”，不想见人，不敢面对外面的世界。

好在后来，她找到了灵岩山寺，皈依佛门，法名“行觉”。修佛之后，她慢慢从那个黑洞里爬了出来。

二、佛陀让他“放下”

佛经里有一个故事，说的是一个修行人捧着鲜花去供佛，佛陀让他放下。他把花放下了，佛陀还说“放下”。他又把双手放下，佛陀还说“放下”。修行人不解：“花和手我都放下了，还有什么要放的？”佛陀说：“你有求的那一念心，也要放下。”修行人当下大悟。

王祖贤后来才明白，她之前所有的痛苦，都压在“我要找到答案”这一个念头上。你越想找，越找不到；你越执着，它越缠你。真正让自己好起来的，是学着把那一念也松掉——不再追问“我是谁”，不再非要争一个明白。放下了，人就轻了。

三、平常心，比什么都管用

王祖贤如今在温哥华开了艾灸馆，亲自给客人调理身体，吃素、抄经、遛狗，偶尔被拍到就是素色衣裳、素面朝天。她没有复出，也不解释什么，别人说她“过气”也好、“消失”也好，她都不太在意了。艾灸这东西，烧的是艾草，暖的是身体，也像她说的，让人感受到身心的调节。

她不再紧绷绷地跟世界较劲了。有缘分就珍惜，没缘分也不强求。以前拍戏时被灯光打着、被名字框着，现在她只是个“做艾灸的普通人”。

四、痛苦不是敌人，是提醒你该转弯了

很多人一提到抑郁、焦虑，就觉得是倒霉事，想赶紧甩掉。但换个角度看，这些精神上的痛苦其实是在帮你修行。

它像什么呢？像你开车走了很远，仪表盘突然亮红灯。灯本身不解决问题，但它提醒你——该停下来看看了。抑郁也是这样，它在告诉你：你背负的东西太多了，你太在意别人怎么看你了，你太想抓住一些抓不住的东西了。这时候，痛苦反而成了一个拐点，逼着你去面对那些平时不愿意面对的东西。

修行不是让你变成铁打的，什么痛苦都没有。修行是让你在痛苦来的时候，不慌，不躲，看它来，看它走。心静下来了，很多东西自然就松了。

五、两本书，可以慢慢看

如果你现在正被各种情绪缠着，有两本书我建议你看看。

一本是《情绪自救》。书中讲到怨恨、批评、内疚、恐惧是我们生活中最坏的习惯，也是造成身心疾病的根源，而“爱是从任何病症中康复的一剂良药”。书里教的东西不玄，就是学着对自己好一点，别一天到晚骂自己。

另一本是李宏夫的《战胜抑郁》。书里说得很直接，我们大部分的痛苦，要么来自对过去的懊悔，要么来自对未来的恐惧，而你真正能活的，只有眼前这一刻。把注意力拉回到此时此刻，哪怕只是喝一杯水、走一段路，都比你反复咀嚼那些旧事管用。

六、几个简单的建议

王祖贤走出来的路，不是靠什么高深的方法，说到底就是几个很平常的锻炼：

每天给自己几分钟安静。 不用盘腿打坐，坐着就行，看看呼吸进来出去，念头来了就让它来，走了就让它走。这叫“观照”，说白了就是看着自己的心，别被它拽着跑。

别跟“好起来”较劲。 你越急着好，越容易焦虑。今天多晒了五分钟太阳，就是进步。慢慢来。

少问“为什么是我”。 这个问题没有答案，问多了只会更沉。换成“我现在能做什么”，哪怕只是煮碗面、洗个澡，都比钻牛角尖有用。

王祖贤说过一句话：放过自己，就能自在。这话听起来简单，做起来不容易。但你每放一点，日子就好过一点。