#肝血不足,睡眠差怎么办?#

很多人晚上躺

下以后，翻来覆去睡不着，或者明明睡着了，一点点动静就醒了，第二天起来头晕眼花，累得不行。

你可能没想过，这是肝血不足的信号。

肝血不够 为啥睡不着？

中医讲，"肝藏血，血舍魂"。肝血充足，魂才能安安稳稳待在身体里，人才能睡得踏实。

肝血不够呢？魂就到处跑——于是你失眠、多梦、容易惊醒。

而且肝血不足的人，通常还会：

眼睛干涩、看东西模糊

指甲颜色淡、有竖纹

脸色发黄、容易疲惫

月经量少、颜色淡

如果你中了好几条，那真的要注意了。

穴位按摩 自己就能做

️ 神门穴 — 手腕横纹尺侧端，腕屈肌腱的桡侧凹陷。每天晚上睡前按3-5分钟，宁心安神。

️ 三阴交 — 内踝尖上3寸，胫骨内侧后缘。这是肝脾肾三条经的交会穴，补肝血特别管用。

️ 足三里 — 膝盖下4横指。调理脾胃，脾胃好了气血才能生化有源。

这三个穴位，每天按一按，睡眠会慢慢改善。

食疗方子 补血养肝

酸枣仁百合粥 ：

酸枣仁15g（捣碎）+ 百合10g + 大米100g

酸枣仁先煮20分钟，再放百合和大米煮粥。每天晚上喝一碗，养心安神。

桂圆红枣茶 ：

桂圆肉5颗 + 红枣3颗（去核） + 枸杞5g

开水泡10分钟代茶饮，补肝血、益心智。

泡脚方 睡个好觉

养肝助眠泡脚方 ️：

酸枣仁15g + 夜交藤15g + 当归10g + 艾叶10g

煮水泡脚20分钟，泡到微微出汗就行。这个方子我门诊的病人用了反馈都挺好的，坚持一周就能看到效果。

注意事项

️ 少熬夜：23点前必须睡，肝血是在深度睡眠中养的

️ 少生气：怒伤肝，生气消耗肝血

️ 适当运动：瑜伽、散步、八段锦都可以

️ 营养均衡：蛋白质、铁、维生素都要补

肝血补上来，睡眠自然就好了。